Cara cepat menebus vitamin C dan melindungi terhadap pilek: tabel yang berguna

Kita tahu dari masa kanak-kanak, di musim pilek dan flu harus makan lebih banyak vitamin C. Tapi apakah itu tidak hanya mempengaruhi daya tahan tubuh terhadap virus. Hal ini sangat diperlukan untuk tubuh kita. Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki kekurangan vitamin C? Dan seberapa cepat membuat untuk itu? Kami memahami dalam artikel ini.

Vitamin C sangat penting bagi tubuh kita. Ini membantu dia untuk berada dalam kondisi baik. Vitamin ini tidak diproduksi oleh tubuh dan datang secara eksklusif dari makanan.

Mengapa saya harus tubuh untuk vitamin C?

Norma-norma konsumsi vitamin C dengan usia

Gejala vitamin C

Bagaimana untuk mengkompensasi kekurangan vitamin C

• Tidak perlu lari keluar dan membeli multivitamin kompleks, obat-obatan dokter harus meresepkan. Memang, hal meluap-luap vitamin juga memiliki konsekuensi bagi organisme. Vitamin C terutama ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Hewan - dapat ditemukan hanya dalam daging rusa, tapi rusa di daerah kami tidak berjalan di sekitar dalam kerumunan.
• Untuk melestarikan vitamin, semua buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi mentah. Anda dapat dikukus.
• Membeli buah-buahan dan sayuran dari daerah di mana mereka tidak dibudidayakan di rumah kaca. Sebagai contoh, di pantai Antalya empat kali per jeruk panen tahun.
• Pada akhir musim dingin dan awal musim semi Pogrebnoy buah-buahan dan sayuran kehilangan vitamin mereka.
• Lebih baik makan sayur dan buah bukannya jus. Jadi serat lebih lanjut akan mempengaruhi metabolisme. Jus tidak.

produk meja dengan kandungan tinggi vitamin C

Untuk menebus kebutuhan harian vitamin C yang cukup untuk menambah satu Anda diet atau dua jeruk keprok, apel atau pir, sederhana beberapa salad kubis dan wortel, tomat, mentimun - dengan set ini Anda akan mampu mempertahankan rasio normal asam askorbat dalam tubuh dan tidak memiliki masalah dengan kesehatan.