Hari ini kita akan berbicara tentang mengapa, berada di rumah sepanjang hari sekarang, produktivitas turun tajam, lebih sering ia cenderung tidur (bahkan ketika matahari bersinar di luar jendela), libido berkurang karena harga minyak, pemikiran yang buruk dan tidak terserap oleh apa yang Anda baca informasi.
Topiknya sangat serius, karena banyak yang akan menghadapi ini sekarang (jika belum). Seseorang khawatir karena pekerjaan, seseorang karena ujian atau ujian, yang lain takut dengan apa yang akan terjadi besok. Saat ini untuk stres adalah kemenangan.
Dan tidak, jangan berpikir bahwa kemauan keras dapat membantu Anda mengatasi stres. Tentu, adalah tepat bagi kita masing-masing untuk mempelajari hal-hal berikut: jika sesuatu dalam hidup ini tidak dapat dikesampingkan, kita harus membiasakannya. Namun, ungkapan cerdas ini belumlah cukup: stres adalah proses fisiologis, sudah terbukti sejak lama. Dan fisiologi tidak mematuhi kemauan dan sugesti dari frasa dangkal seperti "tarik napas, tenang", "bermeditasi dan itu menjadi lebih mudah", "semuanya akan baik-baik saja"dll.
Mengapa kamu bertanya? Karena untuk melawan stres, tubuh kita menghabiskan hormon yang berharga dan sangat berbahaya secara berlebihan - kortisol.
Tugas kortisol adalah melawan stres, membantu tubuh bertahan dalam situasi stres. Kortisol yang meningkat tidak hanya pada mereka yang bekerja keras di gym atau mandi es. Sekarang sudah dibangkitkan dan bagi mereka yang kehilangan pekerjaan karena virus, tidak bisa tinggal di rumah sepanjang hari, bahkan bagi mereka yang hanya membaca berita negatif setiap hari.
Tetapi kami memiliki persediaan kortisol yang terbatas. Ini diproduksi sebanyak Pregnenolone. Dan tubuh mengeluarkan obat-obatan seperti kita memiliki kolesterol. Gambar berguna di bawah ini untuk membantu.
Bagaimana mengisi kembali simpanan kortisol Anda tanpa membuang terlalu banyak stres
1) minum lebih sedikit kopi, itu meningkatkan kortisol;
2) perbaiki tidur: Tidur minimal 6 jam (idealnya 8 jam), kurangi permen sebelum tidur, agar gula darah tidak turun dan tubuh tidak mulai memproduksi kortisol;
3) memproduksi melatonin Anda sendiri jika memungkinkanuntuk tidur normal: tidur jam 11 malam, dalam kegelapan pekat (masker tidur untuk membantu), dalam kasus ekstrim - minum triptofan 5 htp di malam hari 6 jam sebelum waktu tidur;
4) tidak peduli seberapa lelah Anda, tapi luangkan waktu untuk aktivitas fisiksetidaknya berlari di tempat selama 30 menit sehari;
5) sebelum tidur - mandi air hangat; mandi air dingin - ke dalam tungku, meningkatkan kortisol dan umumnya tidak berguna, kita akan membicarakannya nanti.
Ingat! Saat ini tidaklah mudah, memprovokasi kita untuk terus menerus berada di bawah pengaruh stres. Dan pekerjaan jarak jauh tidak sebaik yang mereka bayangkan baru saja beralih ke mode kerja seperti itu. Anda akan lebih sering sakit dengan stres yang terus-menerus, tetapi keseluruhan proses ini akan memiliki karakter yang panjang dan lamban. Tidak satu bawang putih dengan jahe akan memulihkan sistem kekebalan Anda; lebih mudah untuk mengatasi stres.
Dan jangan lupakan vitamin D3. Tentang dia saya tulis tahun lalu, materinya keluar besar dan luas, banyak yang bersyukur. Ya, materinya partner, tapi semua tesis didukung oleh penelitian ilmiah.
Informasi dalam artikel hanya untuk tujuan informasi, sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dipikirkan. Bagaimanapun: ada dokter - Anda memiliki Internet - Anda dapat mengambil dan menulis kepada mereka tentang topik hari ini.
Lain kali kami akan menganalisis bersama Anda makanan dan suplemen makanan yang akan membantu Anda mengatasi sikap apatis, stres, dan merasa lebih baik secara umum. Jika tertarik - beri "jempol" dan subscribe ke channel tersebut.
