Awet muda tidak hanya ditentukan oleh wajah dengan sedikit kerutan atau rambut tanpa uban. Bagi saya, yang terpenting adalah kesehatan, semangat yang baik, dan minat terus-menerus pada sesuatu yang baru, modis, atau tidak dapat saya pahami.
Dalam hidup saya, saya hanya mengikuti lima aturan tentang penuaan dini. Mereka tampak mendasar dan sangat jelas, tetapi banyak orang melupakannya. Jika menurut Anda tidak realistis untuk mengikuti aturan ini dengan ritme kehidupan Anda, maka saya ingin mengatakan, sayangku, bahwa Anda sama sekali tidak memiliki keinginan untuk mencoba.
1. Pergi tidur paling lambat pukul 23:00
Hanya orang malas yang tidak menulis tentang manfaat tidur yang sehat dan sepertinya semua itu kebenaran yang sederhana. Membangun ritme sirkadian hampir 99% untuk umur panjang dan 100% solusi untuk masalah apatis dan depresi.
Dulu "modis" untuk percaya bahwa gangguan tidur (dan, karenanya, ritme sirkard) dikaitkan dengan kecepatan hidup yang panik di tempat kerja: banyak hal kita tidak punya waktu kemana-mana, stress, dll. Kini, ternyata, dalam kondisi mengisolasi diri, orang juga kurang tidur atau tidak bisa tidur tepat waktu. tidur. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menonton serial TV, upaya untuk mendidik diri sendiri mengakibatkan, jika bukan pada insomnia, maka setidaknya gangguan tidur. Jika Anda memiliki masalah dengan ini - beri tanda plus di komentar, saya akan menyiapkan materi yang baik tentang cara membangun tidur. Dari pengalaman pribadi, dan tidak - tidak akan ada air tentang kemauan, dll. Makanan dan beberapa suplemen makanan akan membantu Anda tidur tepat waktu.
Tidur 8 jam yang sehat merupakan jaminan kesehatan dan awet muda. Dengan kurang tidur, tubuh Anda tidak beristirahat dan memproduksi melatonin yang buruk, yang berperan penting dalam memperlambat proses penuaan.
Kurang tidur tercermin pada wajah, muncul lingkaran dan kantung di bawah mata, corak menjadi kusam.
2. Mengoleskan krim pada wajah tanpa memijat sendiri merupakan tindakan kriminal!
Ini adalah prosedur yang sangat berguna, dan yang terpenting, ini gratis. Tidak semua orang mampu membeli kursus pijat untuk 10-15 sesi, tetapi melakukan pijat adalah yang paling menguntungkan dan sangat berguna.
Pijat wajah sendiri meningkatkan sirkulasi darah, yang meningkatkan warna kulit, mengurangi pembengkakan, meningkatkan elastisitas, menghaluskan kerutan halus dan memperlambat penuaan kulit. Pijat wajah sendiri melibatkan keteraturan, hanya dengan begitu Anda akan melihat hasil yang positif.
Pembaca saluran saya yang penuh perhatian akan terkejut dengan pernyataan seperti itu, dilihat dari artikel sebelumnya, di mana saya berbicara dengan tidak datar tentang "guru" pembangunan Facebook. Saya tidak menolak kata-kata saya: baik pijat maupun latihan membangun wajah tidak akan membantu Anda melarikan diri dan mengapung wajah oval. Tapi mereka bagus untuk mencegah pembentukan awal ptosis. Saya harap Anda memahami hal ini.
Jika Anda tertarik dengan topik pijat diri, tulis di komentar dan saya akan melakukan materi yang lebih rinci.
3. Bangun - untuk mengisi daya!
Bahkan pengisian 15-20 menit sehari memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Meski kedengarannya aneh, berolahraga di pagi hari meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi nafsu makan, meningkatkan efisiensi, dan mendorong penurunan berat badan.
Ada beberapa nuansa: Anda tidak boleh melakukan latihan kekuatan di pagi hari, biarkan tubuh sadar sedikit dan bangun. Lakukan latihan ringan setelah itu Anda tidak akan lelah.
Kembali ke sekolah, dalam pelajaran pendidikan jasmani, kami diberitahu bahwa pemanasan harus dimulai dari leher dan secara bertahap berlanjut ke kaki. Jadi dalam latihan: memiringkan dan memutar kepala, memutar lengan, memiringkan tubuh, berjongkok, menendang, dan akhirnya - papan untuk sementara waktu. Ingatlah selalu bahwa latihan harus berjalan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba.
Saya memahami mereka yang sekarang, setelah membaca paragraf ketiga, akan berpikir: "Oh, sudah dimulai. Berolahraga setiap pagi, sepele, semua orang membicarakannya". Untuk memberi Anda motivasi untuk berolahraga di pagi hari, ketahuilah: Anda tidak akan menjadi orang yang beracun bagi keluarga, teman, dan kenalan Anda. Bahkan setelah malam yang menjijikkan kemarin, setelah itu Anda tidak bisa tidur untuk waktu yang lama, mengejar sesuatu di kepala Anda atau mulai bersikap kasar kepada orang lain, yang tidak bisa disalahkan untuk apa pun - setelah olahraga pagi Anda reboot, Anda tidak terburu-buru dengan toksisitas, dan dalam komunikasi Anda menjadi menyenangkan untuk Anda orang yang dicintai.
Olahraga dalam kasus ini (bahkan olahraga 10 menit dengan sepeda statis) akan menyelamatkan Anda dari penyakit yang lebih buruk daripada alkoholisme. Karena untuk menghilangkan toksisitas, kebencian universal terhadap segalanya dan proyeksi berkepanjangan berita negatif (baru-baru ini, jumlahnya telah meleset), tidak semua orang bisa psikolog. Dan sehubungan dengan karantina, tidak ada yang tahu seberapa cepat Anda bisa mendaftar untuk mereka.
4. Sinar matahari dan sinar ultraviolet seharusnya tidak mencium kulit wajah, melainkan lapisan tabir surya!
Filter SPF tidak boleh dilupakan di usia berapa pun. Semakin cepat Anda memikirkan tentang tabir surya, semakin sedikit kulit Anda menua karena radikal bebas yang mengalir melalui semua sel kita seperti badai dan merusaknya.
Saya memiliki banyak materi tentang efek berbahaya sinar matahari pada kulit, tetapi bahkan tanpa sinar matahari, Anda dapat melupakan produksi vitamin D. Dan dia, omong-omong, dibutuhkan untuk pembentukan kaskade hormonal. Tanpanya, Anda bisa melupakan kesehatan normal (dan dukungan remaja pada khususnya).
Anda lihat betapa rumitnya segala sesuatu di dunia ini :-) Anda perlu mencari jalan tengah dalam segala hal. Dan dalam hal ini, agar tidak memutar otak, Anda hanya perlu membeli tabir surya dan ingat untuk menggunakannya sebelum keluar saat cuaca cerah.
- Untuk melindungi kulit, SPF minimal harus 30, di bawah ini tidak ada gunanya.
- Jika tempat kerja Anda dekat jendela atau Anda menghabiskan sebagian besar waktu di dalam mobil, ini bukan alasan untuk tidak menggunakan krim SPF. Sinar UV akan mencapai Anda di mana saja dan bahkan melalui kaca.
- Foundation SPF dan BB tidak berguna hanya karena Anda tidak menggunakan foundation dalam jumlah yang tepat untuk melindungi kulit Anda.
- Untuk perlindungan penuh terhadap sinar UV, Anda perlu mengoleskan 2 mg produk per 1 sentimeter persegi wajah.
- Anda perlu memperbarui tabir surya setiap 2-3 jam jika Anda berada di luar ruangan.
5. Tidak pernah ada terlalu banyak kelembaban!
Anda dapat dan harus melembabkan kulit Anda pada usia berapa pun, bahkan jenis kulit berminyak. Kulit yang tidak terhidrasi dengan baik menyebabkan dehidrasi dan kerutan dini pada wajah.
Jelas bahwa sebagian besar pelembab tidak menembus ke lapisan dalam kulit dan tetap berada di stratum korneum. Tapi sialnya, alangkah sejuknya kemudian kulit terlihat: “nourished”, fresh, dengan tone yang merata, tidak ada satupun tanda kesia-siaan berada di wajah!
Mengapa Anda tidak menulis "semua" dan bukan "sebagian besar"? Karena terdapat komponen yang dapat dengan mudah menembus dermis. Komponen ini ditemukan di krim. Liposom, minyak esensial, dan banyak lagi, yang akan kita bicarakan di artikel berikut.
Selama bertahun-tahun, kulit mulai memproduksi lebih sedikit asam hialuronat, kehilangan kelembutan dan elastisitasnya (kolagen mulai "sampah"), yang menyebabkan kerutan pertama.
Agar kulit tetap awet muda, perlu pelembab dan setiap tahun semakin intensif, menggunakan tidak hanya krim pelembab, tapi juga tonik, serum, mistas dan jangan lupa pelembab masker wajah. Zat aktif di serum menembus lebih dalam daripada zat di krim. Banyak serum membutuhkan penutup krim. Untuk menjaga keseimbangan air-lipid, hidrasi eksternal saja tidak cukup, orang tidak boleh melupakan hidrasi internal - minum cukup air.
Berbicara mengenai hidrasi, kita harus paham bahwa Anda perlu melembabkan kulit di seluruh tubuh, terutama setelah mandi.
Itu semua aturannya: membosankan, biasa dan bekerja. Itu, brilian! Bagaimanapun, semua yang cerdik itu sederhana.
