Banyak orang, dihadapkan pada perasaan sedih, atau bahkan dengan awal depresi yang nyata, mulai mencoba untuk mengatasi "kesedihan". Makanan, alkohol, asap digunakan, yang hanya memperburuk masalah. Obesitas, serta sejumlah besar kemungkinan penyakit, ditambahkan sebagai "bonus" untuk kesehatan yang tidak penting dan hilangnya aktivitas vital.
Sementara itu, ternyata depresi benar-benar bisa "direbut", dan "direbut" dengan keuntungan. Kami menyajikan perhatian Anda sekaligus 7 antidepresan alami, yang, bila digunakan dengan benar, membantu mengatasi masalah tanpa menyebabkan bahaya:
1 cokelat hitam
Bukan putih atau susu! Cokelat hitam adalah salah satu antidepresan paling kuat, memungkinkan untuk menghidupkan kembali rasa hidup bahkan bagi mereka yang benar-benar putus asa. Jenis kelezatan inilah (gelap, pahit, tanpa aditif) yang mengandung zat tonik theobromine, yang meningkatkan suasana hati setelah beberapa potong cokelat.
2. Badam
Almond secara harfiah adalah gudang magnesium, yang mendukung sistem saraf manusia. Mereka juga mengandung banyak vitamin E, yang melawan radikal bebas. Selain itu, almond mengandung vitamin B2, yang mengaktifkan produksi serotonin, yang secara aktif melawan depresi.
3. makanan laut
Makanan laut yang lezat dapat menghibur Anda dan meningkatkan ketahanan stres. Tiram, cumi-cumi, dan kerang mengandung hampir semua vitamin B yang terlibat dalam pengaturan sistem saraf dan produksi serotonin yang sama.
4. Brokoli
Kubis ini adalah gudang elemen yang bermanfaat. Ini mengandung fosfor, magnesium, kalium, zat besi, dll, serta vitamin A, C dan hampir semua vitamin kelompok B. Brokoli antara lain kaya akan asam folat yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan serangan panik. Kubis ini juga mengandung banyak tirosin, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia.
5. Produk susu
Mereka tidak hanya menjadi sumber kalsium, tetapi juga makanan super yang menekan produksi hormon stres. Karena terbuat dari susu yang kaya vitamin B1 dan B2, yang memberikan kekuatan, kesegaran, dan energi positif bagi seseorang. Selain itu, susu mengandung tyramine dan tactamine, serta asam amino lain yang "membubarkan" pikiran gelap dan memperbaiki mood.
6. Pisang
Jika Anda memulai setiap pagi dengan pisang, segera pikiran yang menyedihkan akan meninggalkan seseorang, dan dia akan bersukacita setiap hari setelahnya. Karena itu, lebih baik mendapatkan aturan yang bermanfaat seperti itu. Bagaimanapun, pisang kaya akan vitamin B6, gula alami, yang bila dikombinasikan dengan serat, menenangkan saraf dan menjamin lonjakan vitalitas.
7. Daging
Daging adalah antidepresan yang bagus! Tapi tidak semua, tapi hanya:
- daging sapi tanpa lemak, yang memberi tubuh manusia setengah dari asupan harian vitamin B, magnesium, seng dan besi (200 g porsi), yang membantu melawan rasa tidak enak badan, kelemahan dan, tentu saja, depresi suasana hati;
- dan kalkun yang mengandung asam pantotenat, yang terlibat dalam sintesis hormon yang disebut "anti-stres".
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka Zen dan langganan. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat mempelajari publikasi baru dengan cepat.
