Masalah rumit ini menjangkiti banyak orang (baik pria maupun wanita). Pasien mengeluh kepada dokter yang merawatnya bahwa mereka tidak terlalu banyak tidur sepanjang malam seperti "berlari" ke toilet. Jadi, bagaimana Anda bisa menormalkan sistem buang air kecil Anda sehingga Anda bisa tidur nyenyak di malam hari? Mari kita coba mencari tahu.
Mari kita mulai dengan alasannya
Memang banyak alasan untuk pergi ke kamar mandi di malam hari. Disini dan:
- gula darah tinggi;
- minum kopi kental;
- BPH;
- kehamilan;
- lebih banyak.
Dan jika Anda pergi ke toilet untuk sedikit kebutuhan sekali semalam dianggap sebagai norma, maka dua atau lebih kunjungan malam ke kamar mandi menunjukkan adanya masalah. Menurut statistik, lebih dari separuh orang di atas 50 tahun menderita "penggerebekan" semacam itu karena berbagai alasan. Tapi apa yang harus dilakukan? Dan apakah mungkin melakukan sesuatu? Mari kita cari tahu.
Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?
Tentu saja, jika sering buang air kecil di malam hari adalah salah satu gejala suatu penyakit, penyebab yang mendasarinya harus diobati. Tapi apa lagi yang bisa kamu lakukan?
Pertama, Anda perlu minum lebih sedikit sebelum tidur. 2-3 jam sebelum tidur, Anda perlu membatasi penggunaan cairan apa pun (air, teh, jus, dll.). Anda tidak boleh minum kopi dan / atau alkohol pada larut malam, yang memiliki efek diuretik dan niscaya akan meningkatkan jumlah kunjungan ke toilet di malam hari.
Untuk mengendalikan situasi, lebih baik membuat catatan medis kecil. Dan di dalamnya, tuliskan semua yang dimakan / diminum per hari, serta berapa kali dan untuk alasan apa kamar mandi tersebut dikunjungi. Perlu dicatat dan diperhitungkan bahwa beberapa produk memiliki khasiat menahan cairan di dalam tubuh, sementara yang lain, sebaliknya, memiliki efek diuretik.
Kedua, di sore hari, lebih baik berbaring sebentar untuk rileks dan menghilangkan ketegangan. Ini akan membantu membuang kelebihan air karena ginjal bekerja secara normal. Tapi tidak hanya itu. Jika seseorang “lari” sepanjang malam, rasa kantuk menguasai dirinya di pagi hari. Dan jika Anda berbaring sebentar setelah makan siang, itu akan membantu mengimbangi kurang tidur di malam hari.
Ketiga, disarankan untuk mengangkat kaki saat berbaring di sore hari. Dengan anggota tubuh yang terangkat, Anda harus tetap di sana selama sekitar satu jam. Ini akan sangat bermanfaat karena banyak orang yang bengkak di penghujung hari. Dan jika Anda pergi tidur dalam keadaan ini, cairan dari edema akan masuk ke aliran darah.
Tubuh selalu bereaksi terhadap cairan dalam darah dengan cara yang sama - membuang air dan mengirimkannya ke ginjal. Jadi, Anda harus bangun dan pergi ke toilet. Berbaring dengan kaki terangkat akan mengurangi bengkak secara nyata, sehingga cairan berlebih akan disaring bahkan sebelum tidur malam.
Dan juga, untuk menghilangkan / menghindari bengkak, ada baiknya memakai slimming jersey khusus untuk waktu yang singkat. Tindakannya kira-kira sama dengan postur tengkurap dengan kaki terangkat.
Penting:Sekali lagi, saya ingin menarik perhatian pada fakta bahwa penyakit serius memerlukan intervensi medis profesional. Di sini, olahraga dan penyesuaian pola makan sangat diperlukan. Tetapi dokter akan mendiagnosis dan meresepkan pengobatan secara individual.
Adapun metode di atas, mereka hanya dapat direkomendasikan dalam kombinasi dengan pengobatan utama.
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka Zen dan langganan. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat mempelajari publikasi baru dengan cepat.
