Tulang belakang manusia adalah "mekanisme" yang mampu mengatasi beban yang sangat serius dengan gaya hidup yang tepat. Jika kita cukup bergerak, kita bisa melompat tinggi, berlari cepat, mengangkat beban, menggali tanah, dll. Tetapi, jika ada sedikit gerakan, Anda dapat secara tidak sengaja memprovokasi sejumlah penyakit tulang belakang, yang selanjutnya harus dirawat untuk waktu yang lama dan terus-menerus.
Tubuh manusia diatur secara rasional: organ yang bekerja sedikit, menerima lebih sedikit darah, dan bersamanya - oksigen dan nutrisi. Akibatnya, proses vital dalam organ tersebut melambat.
Semua ini berlaku sepenuhnya pada tulang belakang, cakram tulang rawan intervertebralis yang dirancang untuk menyerap guncangan, guncangan, dan gegar otak pada tubuh. Karena itu, mereka (cakram) harus tetap ulet, elastis. Dan jika seseorang tidak melakukan apa pun untuk memperkuat tulang belakang, cakram kehilangan elastisitas alaminya - mereka mulai rata dan mengeras.
Jika cakram intervertebralis Anda menjadi datar dan benar-benar tidak elastis seiring waktu atau karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tulang belakang mulai bergesekan dan meremas satu sama lain. Ini menyakitkan dan membutuhkan tindakan korektif.
Ingatlah bahwa di dalam tulang belakang kita adalah sumsum tulang belakang, dari mana saraf diarahkan ke berbagai organ tubuh. Ada 31 pasang saraf tersebut, di antaranya:
- 8 pasang leher;
- 12 dada;
- 5 lumbar dan sakral;
- dan 1 coccygeal.
Semua saraf ini keluar melalui lubang yang dibentuk oleh lengkungan vertebralis. Dan sekarang, ketika, sebagai akibat dari "perataan" dari cakram intervertebralis, jarak antara tulang belakang menjadi lebih sedikit, saraf pasti terjepit, dan tulang belakang, seperti yang mereka katakan, "mengendap". Dan ketika tulang belakang "duduk" satu sama lain, tidak mengherankan bahwa punggung sakit (dan tidak hanya), gerakannya terbatas.
Jadi, jika masalahnya terlokalisasi di tulang belakang leher, kepala akan sakit, jika sedikit lebih rendah, penglihatan akan terganggu. Nyeri di daerah toraks dapat menyebabkan buruknya kualitas kerja lambung dan hati, serta jantung.
Pada saat yang sama, seseorang pergi ke dokter dengan keluhan kesehatan yang buruk, dan dia bahkan didiagnosis, dirawat, tetapi tidak efektif, tentu saja, karena esensi dan akar penyebab semua penyakitnya adalah keadaan yang buruk tulang belakang.
Jika alasan utamanya masih teridentifikasi, tugas utamanya adalah memulihkan tulang belakang secara maksimal. Dan di sini, sejumlah latihan harus ditambahkan ke terapi kompleks yang membantu mengembalikan tulang belakang ke fleksibilitas dan kekuatan semula, yaitu kesehatan:
1. Latihan pertama, yang memiliki efek positif pada otot kepala dan mata, serta pada kelompok saraf yang menuju ke perut dan usus.
Anda harus berbaring di lantai menghadap ke bawah, angkat panggul Anda dan kemudian lengkungkan punggung Anda membentuk busur. Tubuh hanya akan bertumpu pada jari kaki dan telapak tangan, sedangkan panggul harus berada di atas kepala. Kepala itu sendiri harus diturunkan, dan kaki harus selebar bahu. Lutut dan siku perlu diluruskan (ini akan memberi ketegangan pada tulang belakang). Selanjutnya, Anda perlu perlahan-lahan menurunkan panggul hampir ke lantai, dan memiringkan kepala ke belakang pada saat yang bersamaan. Setelah itu kembali ke posisi awal.
2. Latihan kedua merangsang saraf ke hati dan ginjal.
Saat melakukan latihan ini, Anda perlu berbaring di lantai menghadap ke bawah, angkat panggul, lengkungkan punggung Anda. Tubuh harus bertumpu pada jari kaki dan telapak tangan. Lengan dan kaki harus lurus. Panggul harus diputar terlebih dahulu ke kiri (sebanyak mungkin), sambil menurunkan sisi kiri (serendah mungkin), dan kemudian ke kanan. Jangan menekuk kaki dan lengan Anda.
3. Latihan ketiga, menghilangkan stres dari daerah panggul tulang belakang dan merangsang cakram intervertebralis.
Pada posisi awal, siswa duduk di lantai, mengistirahatkan lengan lurus di belakang tubuh. Pada saat yang sama, kakinya sedikit ditekuk. Selanjutnya, panggul perlu diangkat - dengan cepat dan ke posisi horizontal di tulang belakang. Lengan dan kaki tetap pada posisi aslinya. Kemudian panggul perlu diturunkan ke posisi awal.
4. Latihan keempat adalah hal utama dalam meregangkan tulang belakang. Ini juga memberikan kelegaan pada usus besar dengan merangsang saraf yang mengendalikannya.
Posisi awal: merangkak. Dan Anda harus "berjalan" dalam posisi ini selama 5 menit, atau bahkan 7 menit. Kemudian ambil "pose kucing" - angkat panggul tinggi-tinggi, lengkungkan punggung, turunkan kepala. Dalam hal ini, Anda harus bersandar pada lengan dan kaki yang lurus. Dan dalam posisi ini Anda perlu berjalan sedikit. Sebagai tambahan, Anda dapat meregangkan tulang belakang jika, setelah latihan ini, Anda menggantung, memegang palang.
Semua latihan akan sulit pada awalnya. Dan itu harus dilakukan perlahan, 2-3 pendekatan. Tetapi seiring waktu, mobilitas akan kembali ke tulang belakang, dan kompleks dapat dilakukan dengan kekuatan penuh.
Ingin tahu lebih banyak tentang kedokteran? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami di Yandex. Suka dan langganan Zen. Ini memotivasi kami untuk menerbitkan konten yang lebih menarik. Anda juga akan dapat dengan cepat mempelajari tentang publikasi baru.
