Tidur sangat penting untuk orang dewasa yang sehat, belum lagi anak-anak. Mengapa penting untuk pergi tidur pada waktu dan pada waktu apa yang terbaik adalah untuk menempatkan anak Anda di malam hari?
Anak-anak mendapatkan lebih tua, semakin keras mereka ditidurkan dalam waktu "yang tepat", tapi itu semua masalah kebiasaan, dan jika Anda mengikuti secara konsisten, maka anak akan dengan mudah menguasai kebiasaan ini berguna. Mengapa kemudian pergi ke tempat tidur pada waktu tertentu sehingga sangat penting bagi tubuh anak?
Pada apa waktu untuk bayi awam tidur / istockphoto.com
Inti dari hormon tidur - melatonin, itu mulai dikembangkan secepat jendela mulai gelap. Itu sebabnya orang sepele dalam menguap sore dan menggosok matanya, penting untuk tidak melewatkan momen ini dan menempatkan dia ke tempat tidur, sementara melatonin pada puncaknya. Mimpi ini akan bermanfaat bagi tubuh anak, bayi akan bangun segar dan beristirahat.
Tapi jika anak "peregulyal" dan tidak terjawab waktu ketika melatonin adalah yang paling aktif, dimulai kortisol, hormon stres, dan bahkan jika anak jatuh tertidur setelah mengamuk, itu akan tidur buruk dan bangun sakit dan jengkel.
Selain itu, para ilmuwan mengatakan bahwa orang yang tidak mengikuti bioritme yang benar, sistem kekebalan tubuh lemah dan kesehatan secara keseluruhan, mereka sering sakit dan hidup kurang.
Ketika Anda menempatkan anak Anda untuk tidur?
Pada apa waktu untuk bayi awam tidur / istockphoto.com
- Bayi tidur hingga tiga bulan tergantung pada makan dan tidak melatonin, karena ia belum mulai diproduksi dalam tubuh anak.
- Dari 3 bulan sampai 1 tahun secara optimal meletakkan anak pada tidur malam ini pukul 20.00.
- Dari 1 tahun sampai 7 tahun pada anak normal harus pergi tidur pada pukul 21 (jika ia tidur menuai) dan pukul 20.00 jika ada siang.
- usia lebih muda sekolah - 20:00-21:00.
- usia sekolah Senior - 22:00.
Pada apa waktu untuk anak-anak tidur di berbagai belahan dunia
Di Australia, waktu terbaik untuk meletakkan bayi - 18: 00-21: 00.
Di AS, anak-anak usia sekolah dasar tidak pergi tidur setelah 21:00.
anak-anak Italia cocok cukup terlambat, setelah sekitar 22: 00-22,30.
Tapi di Jerman, sebaliknya, anak-anak pergi tidur hampir di jam adalah 19:00.
Perancis pergi tidur sekitar 20:30.
Dan di Inggris anak-anak pergi tidur selambat-lambatnya 20:00.
Juga Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa apa postur tidur adalah yang paling berbahaya bagi anak-anak dan orang dewasa
