Tidur adalah salah satu masalah utama bagi sebagian besar penduduk perkotaan. Stres, beban kerja, pekerjaan - semua ini tidak memungkinkan kita untuk tidur pada waktunya.
Makanan ringan
Sepanjang hari, Anda memantau diet Anda dengan cermat. Tolak makanan yang dipanggang dan koktail ekstra. Tetapi ketika malam tiba, Anda menyelinap ke lemari es untuk makan camilan. Jangan lakukan kesalahan ini. Anda akan membatalkan semua usaha harian Anda.
Kopi di malam hari
Ilmuwan telah membuktikan bahwa orang dengan kebiasaan tidur setelah pukul 00.00 memiliki metabolisme yang lebih lambat. Dan kopi hanya memperburuk situasi dengan kualitas dan durasi tidur. Tapi di pagi hari Anda bisa membeli secangkir kopi panas.Kurang tidur
Sedikit tidur menimbulkan kesulitan dalam menurunkan berat badan. Ketika Anda tidur kurang dari 7 jam, Anda menjadi lebih stres, yang meningkatkan jumlah kortisol. Dan ini mengganggu pembakaran lemak. Ini semua tentang kemampuan tubuh untuk menyimpan lemak melalui kortisol untuk membantu melawan stres.
Penarikan
- Cara ini pasti akan membantu menghilangkan stres!
- Ilmuwan: stres parah memicu perkembangan kanker
