Pekerjaan jarak jauh menarik dengan kesempatan untuk menetap dalam kenyamanan penuh dan tidak membuang waktu bepergian dan bersiap-siap, tetapi apakah itu selalu berkontribusi pada pekerjaan yang efektif?
1. Ikuti rutinitas harian Anda. Saat Anda bekerja dari rumah, Anda bisa bangun tepat di awal hari kerja, lalu mulai membuang-buang waktu di pagi hari. kopi, sarapan pagi, mengunduh semua program yang diperlukan di komputer, mengingat apa yang penting untuk dilakukan di sana dan dll.
Agar jam kerja tidak menuju "penumpukan", latih diri Anda untuk bangun pagi agar bisa melaksanakan semua ritual dan senam sebelum mulai bekerja: sarapan pagi, mandi yang menyegarkan, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga yang mendesak, surat, pemberitahuan, menetapkan prioritas kerja dan mulai dengan jelas sesuai jadwal atau sedikit sebelum.
Jika posisi Anda tidak menyiratkan bahwa hari kerja dimulai pada waktu yang ditentukan dengan jelas, maka tentukan sendiri. Setiap hari harus menjadi waktu yang sama ketika Anda mulai hanya melakukan pekerjaan dan tidak terganggu oleh orang luar.Demikian pula, Anda perlu merencanakan akhir hari kerja agar tidak meregang hingga waktu tidur.
2. Perhatikan penampilan Anda. Anda tidak perlu mengenakan pakaian kantor, tetapi berjalan-jalan dengan piyama sepanjang hari bukanlah pilihan terbaik. Lakukan "mini gathering" di awal hari kerja: cuci dan sikat gigi, tata rambut yang nyaman, kenakan pakaian, yang tidak menyerupai gaun rias dan yang tidak malu tampil di layar jika Anda tiba-tiba memulai konferensi video. Ketenangan dan pengaturan penampilan membuat otak menyesuaikan dengan mood kerja.
3. Duduklah di kursi dan di meja. Tahan keinginan untuk bekerja di tempat tidur atau di sofa - segera Anda akan menyadari bahwa itu sebenarnya tidak nyaman dan membuatnya sangat sulit untuk menyelesaikan bahkan tugas-tugas sederhana. Punggung yang lurus, kursi yang nyaman, dan meja yang sesuai dengan tinggi badan Anda akan menjadi penyangga yang lebih baik untuk Anda.
4. Lindungi diri Anda dari kebisingan yang tidak perlu. Jika, saat Anda bekerja, ada orang lain di rumah - kerabat, anak-anak - maka mereka pasti akan menimbulkan suara yang mengganggu: berbicara di telepon, menyalakan TV atau mainan musik, berjalan-jalan, batuk, berbicara, dll. Jika Anda tidak memiliki ruang kantor khusus, cobalah untuk mengisolasi diri Anda dengan headphone peredam bising untuk membantu Anda fokus kerja.
5. Istirahat. Saat bekerja dari jarak jauh, Anda juga memiliki hak untuk istirahat makan siang - gunakanlah. Biarlah bukan satu jam, tetapi setidaknya 30 menit - tetapi saat ini Anda perlu melepaskan diri dari bisnis, meregangkan tubuh, makan dengan tenang, menghirup udara segar. Jangan lupa istirahat lima menit untuk pemanasan, istirahatkan mata, dan beri ventilasi ruangan.
6. Meninggalkan rumah. Setelah akhir hari kerja, pastikan untuk merencanakan tamasya kecil dari rumah: pergi ke toko, ke gym, bertemu dengan teman, hanya berjalan-jalan di jalan. Mungkin terlalu malas untuk melakukan ini selama musim dingin, tetapi ingatlah bahwa kurangnya aktivitas fisik akan selalu menyebabkan kemunduran dalam kesejahteraan, dan kurangnya sosial - menjadi depresi atau depresi kondisi.
7. Makan camilan yang sehat. Selama hari kerja, Anda sering merasakan dorongan untuk makan, apalagi jika pekerjaan membuat Anda gugup. Miliki makanan sehat yang cukup untuk memuaskan nafsu makan Anda: apel, buah jeruk, wortel kupas, daging tanpa lemak. semangkuk salad makanan dari sayuran segar, paling buruk.
Anda akan tertarik untuk mengetahuinya 3 cara untuk meningkatkan tempat kerja Anda.
