Singkirkan produk ini jika Anda ingin tampil sempurna di hari libur.
1. Kubis
Ini adalah produk populer di antara mereka yang mengikuti diet sehat. Kubis sangat relevan di musim dingin, ketika sebagian besar sayuran dan buah segar tidak tersedia. Namun, semua jenis kubis berkontribusi pada peningkatan produksi gas, terutama sauerkraut yang "terkenal" selama ini. Alasannya adalah karena banyaknya serat kasar. Untuk makan kubis dan tidak takut kembung, Anda harus mengalaminya dengan perlakuan panas - misalnya, merebusnya.
2. Kacang-kacangan
Kacang polong sangat tinggi protein nabati. Di satu sisi, ini membuat mereka memuaskan dan bahkan dapat menggantikan daging, di sisi lain, menyebabkan perut kembung, karena tubuh tidak memiliki cukup enzim untuk memecah protein ini.
Jika Anda tidak yakin bahwa tubuh Anda dapat mencerna miju-miju, kacang-kacangan, dan kacang polong tanpa masalah, sebaiknya hentikan penggunaannya sampai Anda memiliki kesempatan untuk "bereksperimen". Dan yang pasti menolak untuk makan produk tersebut di meja pesta, karena kembung bukan hanya gangguan visual, tetapi juga sering sakit dan merusak mood.
3. nasi putih
Ahli gizi tidak merekomendasikan nasi putih untuk menurunkan berat badan karena ini adalah karbohidrat cepat kosong yang menyebabkan penambahan berat badan. Meski demikian, pola makan yang menggunakan nasi putih masih populer, dan banyak orang menyukai sushi, yang sangat ingin mereka manjakan selama liburan.
Perlu diingat bahwa mengonsumsi nasi putih dalam jumlah banyak menyebabkan kelebihan kalori dalam tubuh. Apalagi dengan sendirinya, tidak memberikan rasa kenyang. Selain itu, nasi putih rendah serat dan bisa menyebabkan sembelit yang disertai rasa nyeri, berat, dan kembung.
4. Permen Karet Bebas Gula
Seringkali, mereka yang menurunkan berat badan dalam upaya untuk mengatasi keinginan mengunyah sesuatu bersandar pada permen karet. Tetapi dalam produksinya, pemanis digunakan - xylitol, sorbitol dan maltitol. Tubuh manusia hanya mampu mencernanya sebagian - yang berarti penggunaan zat-zat ini dalam jumlah yang banyak menyebabkan sejumlah efek samping: mual, perut kembung, diare. Selain itu, saat mengunyah permen karet, seseorang menelan udara berlebih - ini juga berkontribusi pada kembung.
5. Air mineral
Banyak orang melihat air mineral sebagai pengganti soda yang sehat. Namun, jika gas masih ada di dalam air, bisa menyebabkan kembung. Efek tidak menyenangkan dari kembung di perut bisa berlangsung selama beberapa jam, jadi sebaiknya hindari minuman berkarbonasi jika Anda mengenakan pakaian yang sangat ketat.
Anda akan tertarik untuk mengetahuinya 5 Bahaya Minuman Bebas Gula.
