Yogurt adalah cara yang bagus untuk menambah berat badan dan menurunkannya dengan cepat. Ini semua tentang komposisinya.
Hari ini kami akan memberi tahu Anda yang mana yogurt perlu dimasukkan ke dalam keranjang Anda, dan dari mana - lari jauh.
1. Yoghurt murni
Gunakan yogurt tanpa bahan pengisi, sirup buah, atau fudge. Mereka memang enak, tapi sayangnya, mereka mengandung banyak gula. Karena itu, manfaatnya hilang dan bahkan merugikan ibu hamil pun terjadi. Lebih baik mengambil yogurt alami dan tambahkan buah-buahan beku dan beri ke dalamnya.
2. Persentase lemak
Setengah dari yogurt tersebut terbuat dari susu, dengan kandungan lemak 1,5-6%, dan ada juga yang bebas lemak. Pemasar menunjukkan ini pada kemasan dengan kata "ringan". Ingat, meskipun: Yoghurt tanpa lemak memiliki vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, E, K. Kalsium diserap jauh lebih buruk. Lebih baik membeli produk rendah lemak (1,5 - 2,5%) daripada produk bebas lemak.3. Jangka waktu penyimpanan
Ini adalah umur simpan yang berbicara tentang kealamian produk. Semakin kecil ukurannya, semakin alami produknya. Pilih yogurt dengan masa hidup 14-30 hari. Lebih dari itu adalah kimia murni.
Penarikan
- Memasak muffin coklat yang lezat (resep)
- Makanan tidak akan dimasukkan ke dalam blender
