Jika Anda tidur di atas bantal dengan ukuran yang salah, Anda khawatir akan sakit kepala, sakit di leher, mati rasa di tangan. Dan dalam kasus ketika Anda tertidur tengkurap, Anda mungkin merasa sakit di leher, di punggung bawah, di daerah toraks.
Hari ini kami akan membagikan aturan utama untuk tidur yang sehat dan nyaman.
Matras
Pilih kasur yang agak keras dan keras. Kasur terbaik tidak berpegas, terbuat dari lateks.Bantal yang tepat
Bantal yang tepat tidak boleh terlalu tinggi atau rendah untuk Anda. Bantal yang ideal adalah bantal ortopedi. Bantal semacam itu memiliki bentuk melengkung yang menopang leher sepanjang panjangnya dan melindungi tulang belakang leher serta dari osteochondrosis dan skoliosis.
Tidur telentang atau miring
Untuk masalah dengan tulang belakang leher, tidurlah miring. Dalam kasus ini, Anda harus menekuk kaki Anda dan melipat ke dalam posisi "embrio". Jika tulang belakang lumbar Anda terpengaruh, tidur telentang. Tempatkan rol kecil di bawah lutut Anda. Jika pose seperti itu memicu dengkuran, maka ini adalah sinyal bahwa bantal tidak menopang kepala, dan kepala miring ke belakang.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- 5 cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda
- 6 situasi ketika Anda perlu membawa seorang gadis ke ginekolog
- TOP 3 kebiasaan buruk dalam hubungan
