Sudahkah Anda memutuskan untuk melakukan diet ketat untuk segera menghilangkan kelebihan berat badan? Inilah mengapa ini adalah ide yang buruk.
Dan karena sudah tidak ada lagi kesabaran, maka tentunya Anda tidak ingin mengharapkan hasil diet selama beberapa bulan. Dan kemudian ukuran utama mulai berlaku: diet yang sangat ketat, yang menjanjikan Anda untuk menurunkan berat badan sebanyak 14 kg dalam 10 hari.
Bagaimana menurut Anda, jika memang ada diet seperti itu yang membantu menghilangkan 14 kg lemak (yang penting lemak, bukan otot dan air) dalam 10 hari, bukankah dunia sudah mengatasi obesitas? Anda duduk selama 10 hari dalam diet, lalu dengan tenang makan makanan cepat saji, kemudian 10 hari lagi menjalani diet - cantik!
12 jam berlalu
Anda penuh dengan tekad dan euforia, tubuh mulai memahami bahwa tidak mungkin makan secara normal, menggunakan simpanan glikogen.
Sudah 24 jam
Tubuh telah memakan cadangan karbohidrat, Anda mengalami gangguan dan pikiran pertama tentang "mungkin, ya, dia?"
Kadar hormon stres kortisol meningkat, tubuh "panik" dan mulai menyimpan air. Anda merasa seperti "kembung", itu hanya mengurangi tekad untuk melanjutkan. Karena itu, banyak upaya untuk melakukan diet berakhir di hari kedua.
Anda juga mungkin merasa kedinginan - tubuh menghabiskan lebih sedikit sio untuk menjaga suhu tubuh yang stabil.
48 jam berlalu
Anda merasa seperti pahlawan yang telah menjalani diet "selamanya". Sedangkan metabolisme melambat: tubuh tidak tahu berapa lama "rasa lapar" akan bertahan dan menghemat energi.
Dan seperti yang mungkin Anda ketahui, untuk menurunkan berat badan, metabolisme perlu "dipercepat" sebaliknya. Artinya, jika Anda makan kue sekarang, kue itu akan disimpan di samping lebih banyak daripada yang akan terjadi beberapa hari yang lalu.
72 jam berlalu
Skala tersebut menunjukkan penurunan berat badan, tetapi tidak menentukan bahwa penurunan berat badan berasal dari air dan kehilangan otot. Jaringan adiposa bukan hanya belum mulai keluar, tetapi juga menumpuk, karena tubuh sudah memasuki tahap survival, tidak bisa dipastikan apakah puasa ini terkontrol.
Pekerjaan sistem endokrin juga terganggu: suasana hati memburuk, energinya nol.
7 hari berlalu
Sekitar 50% dari penurunan berat badan Anda sejauh ini adalah otot. Sistem kekebalan mulai rusak - pada tahap ini ARVI mudah tertular. Selain itu, semua pikiran Anda hanya disibukkan dengan makan berikutnya.
Tentunya Anda sudah lupa tentang tidur nyenyak: pada malam hari Anda memimpikan makanan, gangguan dari diet, sulit bagi Anda untuk tidur dan di pagi hari Anda tidak merasa istirahat.Hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa kenyang sudah diproduksi secara kacau. Jika Anda memutuskan untuk berhenti berdiet sekarang, mereka menjamin Anda rakus yang tidak terkontrol.
30 hari berlalu
Jika Anda masih mengikuti diet yang sangat ketat, maka kelenjar tiroid benar-benar di luar kendali. Anda selalu dalam suasana hati yang buruk, Anda tidak memiliki kekuatan untuk apa pun, dan pikiran Anda hanya dipenuhi dengan makanan. Metabolisme telah melambat secara signifikan, ada risiko tinggi kehilangan kesadaran dan terkena serangan jantung.
Penyelesaian diet
Pada saat Anda memutuskan untuk meninggalkan diet ketat, Anda memiliki sedikit otot tersisa. Tubuh kehilangan volume, tetapi tidak menjadi elastis, karena otot digantikan oleh lemak.
Metabolisme telah melambat, sekarang Anda benar-benar akan menjadi gemuk secara harfiah "dari udara" dan karbohidrat apa pun. Kerusakan dengan kuku rapuh, kulit dan rambut rontok adalah kesempatan untuk mendapatkan nutrisi yang tepat dengan banyak protein dan lemak yang tepat.
Tetapi pekerjaan sistem endokrin, kemungkinan besar, perlu disesuaikan dengan bantuan spesialis. Penting juga untuk merawat saluran pencernaan - pasti ada banyak masalah yang akan mengganggu pencernaan normal setelah beralih ke pola makan "normal".Anda juga akan tertarik untuk mengetahui:
- makan malam yang ideal harus terdiri dari apa, menurut ahli gizi
- cara memasak pizza diet
- 5 tren nutrisi sehat untuk tahun 2020
