4 Februari 2020 21.00Darina Rozumna
Vitamin untuk wanita setelah 30: tabel yang bermanfaat
istockphoto.com
Tubuh wanita juga membutuhkan dukungan tambahan karena, pada umumnya, pada usia ini, sebagian besar wanita sedang merencanakan atau sudah memiliki satu atau lebih anak.
Di mozaik vitamin dan unsur mikro ada yang benar-benar tak tergantikan bagi kesehatan wanita. Berikut adalah masalah yang mungkin muncul jika langka:
- menstruasi yang berat - kemungkinan kekurangan vitamin C dan D;
- PMS yang menyakitkan - bukti defisiensi A, E, D, B9, serta zat besi;
- urat laba-laba - mungkin ada kekurangan tembaga;
- rambut rontok, rambut beruban awal - kemungkinan kekurangan seng, zat besi, vitamin D;
- gangguan hormonal - mungkin Anda membutuhkan lebih banyak vitamin B, seng, selenium;
- penambahan berat badan cepat - sinyal untuk memeriksa tingkat magnesium, yang bertanggung jawab untuk metabolisme karbohidrat.
Biasanya orang percaya bahwa sudah saatnya minum vitamin saat merasa lemas, cepat lelah, dan sering sakit. Bagaimana lagi kekurangan zat-zat ini di dalam tubuh memanifestasikan dirinya?
Beberapa manifestasi klinis non-spesifik yang paling umum dari defisiensi vitamin ditunjukkan pada tabel.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- cara mengonsumsi vitamin D dengan benar;
- apakah saya perlu mengambil vitamin tambahan;
- Meminjamkan bayi baru lahir yang disuntik vitamin K?
