Olahraga apa yang akan membantu mempersiapkan persalinan

Kehamilan merupakan tahap penting dalam kehidupan setiap gadis, di mana ia perlu memiliki waktu untuk mempersiapkan persalinan secara kualitatif.

Persiapan fisik untuk melahirkan penting karena beberapa hal alasan. Pertama, otot-otot panggul dan vagina yang terlatih akan membantu gadis itu mengatasi proses itu sendiri lebih cepat. Kedua, aktivitas fisik selama kehamilan akan berdampak positif pada kondisi umum wanita dalam persalinan, dan juga akan secara konstan menjaga hormon kegembiraan endorphin pada tingkat yang sesuai.

Pilates

Pilates membantu memperkuat otot-otot wanita hamil secara kualitatif. Ini juga berfungsi sebagai korset, yang memperbaiki posisi alami tubuh wanita hamil. Pertama-tama, tulang belakang dan organ dalam. Ini termasuk otot perut, punggung bawah, dan dasar panggul. Yang terbaik adalah memulai kelas sejak trimester pertama untuk melanjutkannya hingga kelahiran segera.

Yoga

Yoga untuk ibu hamil merupakan aktivitas yang sangat populer di kalangan ibu hamil. Dan karena suatu alasan. Faktanya adalah yoga membantu mempelajari cara bernapas dengan benar, serta menguasai teknik relaksasi otot berkualitas tinggi. Selain itu, ini membantu mempersiapkan otot untuk melahirkan, serta memulihkannya setelah melahirkan. Yang terbaik adalah memulai yoga juga pada trimester pertama dan menyesuaikan tingkat beban berdasarkan kesejahteraan wanita dalam persalinan.

instagram viewer

Olahraga senam

Senam membantu mempersiapkan otot dasar panggul secara efektif dan menjaga elastisitasnya. Senam juga meningkatkan mobilitas sendi. Sangat penting bagi ibu hamil untuk menggunakan bola senam khusus dalam aktivitas sehari-hari, yang akan mengendurkan tulang belakang dan mengurangi beban di atasnya.