Anda tidak tahu seberapa sensitif payudara Anda. Ini sangat rentan terhadap beberapa faktor berbahaya yang paling umum.
Menekankan
Stres, konflik, kekhawatiran terus-menerus, dan tekanan waktu berdampak negatif pada sistem hormonal. Dan payudara adalah organ yang paling bergantung secara hormonal. Jika Anda sering terpapar stres, risiko mastopati menjadi dua kali lipat. Jika Anda mengalami perubahan suasana hati atau serangan emosi negatif, ingatlah bahwa pengobatan penyakit payudara akan memakan waktu lebih lama. Tangani kondisi psikologis Anda terlebih dahulu.
Cedera fisik
Payudara kita tidak terbuat dari otot, tetapi jaringan kelenjar dan adiposa. Anda tidak dapat memompa mereka, tetapi berguna untuk menjaga nada suara tetangga. Terbukti, aktivitas fisik sedang selama 30 menit sebanyak 5 kali seminggu sudah cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga berat badan normal, dan menormalkan kadar hormon. Selain itu, selama kelas, jangan lupa mengenakan bra olahraga, yang akan melindungi Anda dari cedera mikro. Bra apa pun harus menopang payudara dengan baik, tetapi tidak membatasi. Hindari model underwired dan seamed. Jangan memakai bra lebih dari 12 jam sehari, lepaskan di malam hari.Bobot
Penting bagi payudara untuk memantau beratnya. Dia harus selalu normal. Bagaimanapun, semakin banyak berat badan Anda, semakin besar kemungkinan penyakit mastopati. Yang terbaik adalah menjaga berat badan ideal Anda. Kehilangan mendadak berkontribusi pada pengurangan payudara dan penurunan kekebalan. Jika Anda ingin menghilangkan berat badan berlebih itu, lakukan secara bertahap. Untuk mengurangi risiko penyakit payudara, lebih sering makan sayur dan buah segar yang kaya vitamin A, E dan C (wortel, bayam, aprikot, buah jeruk).
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Cara mengecilkan payudara secara visual: rahasia kecil
- TOP 3 kesalahan umum dalam menyusui
- Apa yang akan diceritakan oleh nyeri dada: alasan utama
