Sayangnya, kelelahan biasa terjadi pada banyak orang. Namun, itu layak diperjuangkan dalam semua manifestasinya.
Diet
Kita semua pernah mendengar tentang makan secara teratur dan seimbang. Namun, hanya sedikit orang yang bisa memaksakan diri untuk makan dengan cara ini, terutama dengan sindrom kelelahan kronis. Untuk meningkatkan kekuatan Anda, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan tinggi zat besi: hati, soba, apel asam, delima, jamur, peterseli, roti gandum hitam. Selain nutrisi, tambahkan vitamin kompleks dengan zinc, selenium, magnesium dan vitamin B, A, E, asam askorbat.
Prosedur air
Biasakan untuk mandi kontras. Selama 3-4 menit, berdirilah di bawah pancaran yang intens dengan efek pijat. Sebelum tidur ada baiknya mandi air hangat atau mandi untuk bersantai, karena air panaslah yang bisa membantu menghilangkan penumpukan di siang hari.Mengisi
Anda tidak perlu membebani diri sendiri dengan latihan yang membosankan selama satu setengah jam saat Anda lelah. Selain itu, hal itu bisa penuh dengan konsekuensi negatif. Mulai pengatur waktu atau jam alarm dan istirahat sejenak 2-3 menit setiap satu setengah jam untuk melakukan latihan dasar. Akan sangat berguna untuk melakukan latihan untuk tulang belakang leher, karena di sanalah pembuluh darah berada yang memberi makan otak dengan darah dan bertanggung jawab atas rasa lelah.
Penarikan
- Berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan untuk meningkatkan daya ingat
- Mengapa Anda berolahraga, tetapi tidak menurunkan berat badan?
