Mengapa ada kekurangan vitamin? Kami akan memahami alasannya, serta metode pengobatan dan pencegahannya.
Penyebab kekurangan vitamin:
- melemah kekebalan setelah musim dingin;
- salah makanan;
- peningkatan konsumsi vitamin untuk penyakit tertentu, situasi stres, stres mental dan fisik yang intens;
- disbiosis;
- penyimpanan buah dan sayuran yang tidak tepat;
- gangguan metabolisme bawaan;
- ekologi yang buruk;
- minum banyak obat;
- periode pasca operasi;
- kurangnya jalan-jalan.
15 gejala utama defisiensi vitamin pada anak-anak:
- Kelelahan dan kemunduran perhatian;
- Peningkatan kerentanan terhadap berbagai jenis penyakit menular;
- Perjalanan penyakit yang berlarut-larut;
- Kemerosotan Penyimpanan;
- Anak tertinggal dalam pertumbuhan dan perkembangan dibandingkan dengan teman sebayanya;
- Iritabilitas dan kemurungan, air mata;
- Masalah tidur;
- Kurangnya nafsu makan;
- Kerusakan penglihatan;
- Sakit perut;
- Penurunan hemoglobin;
- Penambahan berat badan rendah;
- Kulit pucat;
- Rambut rapuh;
- Stomatitis.
istockphoto.com
Bagaimana mengisi cadangan tubuh
Vitamin A adalah: pada sayuran umbi-umbian, terutama wortel, kuning telur, mentega.
Sumber Vitamin C: makanan acar - kubis, tomat, mentimun. Secara khusus, kubis mengandung dosis kejutan vitamin C, dan juga mengandung bakteri asam laktat yang mendukung mikroflora usus, dan di sanalah 80% kekebalan kita diproduksi. Sauerkraut juga mengandung vitamin U, yang memiliki efek menguntungkan pada mukosa lambung. Juga sumber vitamin C - kiwi (2 buah mengandung kebutuhan harian vitamin ini), buah jeruk dan segala jenis kubis.
Sumber vitamin B: sereal, akar musiman, paprika merah, apel, dill, peterseli.
Vitamin D kaya akan jenis lemak ikan laut, mentega, kaviar, kuning telur. Tetapi dalam makanan laut, tidak ditanam bebas, vitamin ini jauh lebih sedikit.
Vitamin E. mengandung semua minyak, termasuk minyak bunga matahari biasa.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- 3 tanda kekurangan vitamin;
- bagaimana memulihkan kulit setelah musim dingin;
- Mengapa seorang wanita membutuhkan vitamin B12 dan di mana menemukannya?
