Jika, sebelum karantina, Anda hanya terlibat di gym, Anda bisa bingung di rumah. Bagaimana cara belajar, di mana menemukan program?
Jika Anda memutuskan untuk mendukung sosok Anda selama masa karantina yang sulit ini, maka pertama-tama persiapkan tempat, pakaian, dan peralatan untuk kelas.
Tidak ada persyaratan khusus untuk tempat itu, tetapi untuk pelatihan kardio disarankan untuk berlatih dengan sepatu kets, Anda akan membutuhkan ruangan bebas tanpa karpet dan benda-benda yang akan sangat ofensif untuk disentuh selama beraktivitas latihan.
Kebugaran selama karantina: di mana menemukan program dan latihan yang sesuai? / istockphoto.com
Sekarang mari kita bicara tentang pakaian!
Baju olahraga atau legging ketat bisa digunakan. Kami menyarankan Anda untuk menopang dada Anda dengan bra olahraga, tetapi jika Anda tidak memilikinya, tidak masalah, ambil bra biasa dan kaos atau T-shirt ketat.
Inventarisnya bisa berbeda... Beberapa orang suka berolahraga dengan beban, yang lain menyukai latihan lompat tali, dan yang lainnya lebih menyukai dumbel klasik. Penting bagi Anda untuk merasa nyaman dengan inventaris Anda.
Sekarang setelah Anda siap berolahraga, sekarang saatnya memilih program olahraga untuk diri Anda sendiri. Ini dapat dilakukan dengan beberapa cara dan benar-benar gratis.Pertama, melalui smartphone. Buka toko untuk Android atau iOS dan pilih aplikasi dengan program yang Anda suka.
Kedua, Anda akan menemukan program kebugaran di YouTube dan situs yang dirancang khusus untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Jangan bertindak secara impulsif, analisis program, lihat tingkat pelatihan apa yang dimaksudkan, dan baca ulasannya.
Kebugaran selama karantina: di mana menemukan program dan latihan yang sesuai? / istockphoto.com
Penarikan
- kebugaran dengan anak-anak: bermain, berolahraga.
- apa kebugaran anak-anak dan siapa yang benar-benar membutuhkannya?
- olahraga untuk wajah: cara cepat mengencangkan kulit dan apakah mungkin?
