Jika sama sekali tidak mungkin bagi Anda untuk menanggung apa yang terjadi di dunia, kami memutuskan untuk memberi tahu Anda tentang beberapa produk yang akan meningkatkan suasana hati Anda.
Havermut
Karena indeks glikemiknya yang rendah, oatmeal adalah penguat mood yang bagus. Secara bertahap melepaskan energi ke dalam aliran darah, sehingga menormalkan kadar gula darah dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, mengandung selenium yang bermanfaat untuk mood yang baik.
Pisang
Selain enak, pisang juga mengandung triptofan, juga vitamin A, B6 dan C, serat, kalium, fosfor, zat besi, dan karbohidrat. Selama asimilasi triptofan, itu berubah menjadi hormon kegembiraan - serotonin.bayam
Melankolis sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin B. Bayam mengandung beberapa vitamin kelompok ini sekaligus: B3, B6, B9 dan B12. Zat berharga ini juga dapat ditemukan di brokoli dan sayuran hijau lainnya.
Coklat hitam
Satu kubus coklat hitam membantu meningkatkan hormon kebahagiaan. Makan hingga 50 gram coklat dalam seminggu dapat membantu mengurangi produksi hormon stres dan mengurangi kecemasan.
Sereal sarapan
Sereal sarapan mengandung sumber kalsium yang sangat besar. Ini juga mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Udang, sarden, tahu, dan bayam masak juga tinggi kalsium.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- TOP 3 alasan untuk mengecualikan produk susu dari diet Anda
- Produk TOP 3 untuk membantu Anda hamil
