Kupu-kupu
Duduk di lantai dengan punggung tegak. Tekuk kedua kaki Anda di lutut dan tarik sejauh memungkinkan. Perhatikan napas Anda: tarik napas dalam-dalam. Turunkan lutut ke lantai dengan lembut. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba agar tidak terasa nyeri akut. Lakukan latihan ini selama 2 menit.
Kaki melengkung
Tempatkan diri Anda di punggung Anda. Tarik perut Anda dan kencangkan perut Anda. Saat Anda menarik napas, tekuk lutut kanan Anda dan coba angkat ke dada. Jaga agar kaki kiri Anda tetap lurus. Tahan kaki Anda dalam posisi ini untuk merasakan otot-ototnya. Jangan angkat panggul Anda dari lantai. Dengan pernafasan, kembalikan kaki ke posisi semula. Sekarang lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Ulangi latihan ini 20 kali.Kucing
Berdiri tegak di atas kaki Anda. Luruskan punggung Anda. Bulatkan punggung Anda saat Anda menarik napas. Regangkan dagu Anda ke arah dada. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Tekuk punggung Anda saat Anda mengeluarkan napas. Angkat kepala Anda dan jaga agar tetap sejajar dengan lantai. Ulangi latihan ini 10 kali.
Bangkitlah
Tetap berdiri. Tempatkan mereka selebar bahu. Tarik perut Anda. Saat Anda menarik napas, berdirilah dengan tajam di atas jari-jari kaki Anda, tegang betis Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan tubuh Anda. Lakukan latihan 20 kali.
Sepeda
Nah, siapa di antara kita yang tidak ingat latihan ini? Untuk melakukannya, Anda harus berbaring telentang dan menekuk lutut. Kemudian mulailah simulasi bersepeda. Dengan lutut kaki kanan Anda, regangkan ke arah dada sambil meluruskan kaki kiri Anda. Dan sebaliknya. Ulangi latihan ini 20 kali.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- Mengapa selulit muncul selama kehamilan?
- 4 perawatan untuk membantu Anda mengatasi selulit dengan cepat
