Kami tahu betapa sulitnya mencoba untuk tetap fit saat anak-anak yang dikarantina berteriak di luar pintu.
Latihan untuk 10 orang
Jangan melelahkan diri Anda dengan latihan berjam-jam sejak awal. Mulailah dengan angka 10. Push-up, squat, lunges - totalnya harus ada 10. Merasa bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak - silakan tingkatkan tarif.
Jalan-jalan kecil
Duduk di rumah di depan komputer setiap hari sangat berbahaya. Oleh karena itu, sebaiknya Anda membiasakan diri untuk istirahat sejenak 5-10 menit sekali dalam satu jam untuk mendapatkan sebotol air, atau berjalan menaiki tangga, atau berputar-putar di sekitar kompor sambil menyiapkan makan malam. Ngomong-ngomong, opsi ini bagus untuk ibu yang paling sibuk.Berbaring di sofa
Anda bahkan tidak perlu turun dari sofa, tetapi tetap dalam kondisi prima. Perhatikan sepeda latihan. Simulasikan bersepeda dan pada saat yang sama Anda dapat melakukan banyak hal lain: membaca, menonton film, atau berbicara di telepon. Ngomong-ngomong, anak juga bisa tertarik. Biarkan mereka mengulanginya setelah Anda - Anda dan mereka pasti akan lebih sehat.
Menjadi kreatif
Kursi bisa sangat membantu dalam kelompok latihan trisep. Dan botol air adalah pemberat. Hal utama adalah memasukkan sedikit imajinasi dan hal-hal sehari-hari akan tampak jauh lebih multifungsi.
Suka melompat
Tentunya Anda memiliki lagu favorit yang Anda suka menari. Beristirahatlah antara pekerjaan dan tugas keluarga untuk menari. Ngomong-ngomong, anak-anak juga bisa ditawari.
Penarikan
- Kebugaran selama karantina: tempat menemukan program dan latihan
- Peretasan hidup nenek kita: mana yang berhasil dan mana yang tidak?
- Pekerjaan kantor: bagaimana mempertahankan postur tubuh yang indah sambil duduk di kursi
