Berat badan kita sangat erat kaitannya dengan keadaan hormon kita yang menguntungkan. Jika ada masalah yang jelas dengan mereka, maka Anda tidak dapat mengharapkan stabilitas berat.
Kortisol
Hormon stres secara langsung memengaruhi berat badan kita. Bagaimana itu bekerja? Sederhana saja: menerima stres, tubuh menghabiskan cadangan energi yang besar dan, sebagai reaksi perlindungan, membutuhkannya untuk segera mengisinya dengan makanan. Jika tingkat kortisol Anda secara teratur tinggi, maka kemungkinan di masa depan tingkat metabolisme Anda bisa rusak sama sekali. Jangan biarkan diri Anda stres yang tidak perlu dan pastikan untuk menyumbangkan darah setiap bulan. Sertakan jeruk dalam makanan Anda - vitamin C akan mengurangi kortisol hingga 30%, dan lebih baik melewatkan kopi, karena langsung memengaruhi kortisol.
Leptin
Hormon inilah yang berbisik di telinga Anda bahwa inilah saatnya makan sesuatu yang manis dan tidak terlalu sehat. Sculpting bertanggung jawab dalam tubuh kita untuk rasa kenyang dan nafsu makan. Pada prinsipnya, semuanya sederhana di sini: Anda hanya perlu tidak kelaparan sepanjang hari dan memberi tubuh tidur lebih dari tujuh jam. Ngomong-ngomong, lebih baik juga tidur selambat-lambatnya pukul 23:00.Estrogen
Mungkin salah satu hormon terpenting dan signifikan dalam daftar ini. Hormon seks wanita estrogen mempengaruhi siklus menstruasi dan distribusi lemak tubuh. Itulah sebabnya, ketika Anda mulai, Anda bisa menambah berat badan - estrogen membengkak ke dalam permainan. Seringkali, kekurangan hormon seks memicu kecintaan pada permen. Hindari bir, kopi, dan tambahkan kacang-kacangan dan serat ke dalam makanan Anda. Tetapi pertama-tama, pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter Anda.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- 7 tips untuk menjaga penglihatan anak Anda
- TOP 5 mitos tentang kontrasepsi hormonal
- 4 mitos tentang penglihatan anak
