Setelah membaca artikel kami, Anda pasti akan menemukan rekomendasi untuk diri Anda sendiri untuk kehamilan yang sehat!
Makan secara teratur
Memimpin dengan sehat Gaya hidup: sarapan, makan siang, makan malam, dan dua makanan ringan. Anda sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 2.400 kalori per hari.
Buatlah buku harian makanan
Anda selalu dapat melihat buku harian makanan Anda dan melihat perubahan apa yang perlu dilakukan jika Anda menambahkannya bobot atau sebaliknya - Anda tidak cukup mengetik.
Jangan minum jus atau minuman manis
Mereka penuh kalori! Yang terbaik adalah minum susu skim, air, dan minuman tanpa pemanis.
istockphoto.com
Pantau berat badan Anda
Penambahan berat badan tidak dimulai sampai trimester kedua. Anda sebaiknya menambah tidak lebih dari 2,5 kg per bulan dan dengan total sekitar 7-10 kg.
Lakukan aktivitas fisik
Luangkan waktu untuk berjalan. Bahkan 15 menit berjalan kaki "membuat cuaca".
Pilih camilan sehat dan bebas gula
Makan makanan dengan karbohidrat kompleks seperti roti dan sereal gandum, buah-buahan dan sayuran.
Jangan lupa minum air putih
air akan mengurangi nafsu makan dan membantu Anda makan lebih sedikit. Anda harus minum setidaknya 10 gelas sehari!
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- kelebihan vitamin selama kehamilan;
- bagaimana cara mengganti kopi selama kehamilan;
- Tidak hamil: 3 alasan penundaan lainnya.
