Makan 5 gram serat
5 gram adalah beberapa gigitan apel atau setengah cangkir blackberry atau 2 potong roti gandum utuh. Serat mengaktifkan usus dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama.
Minum teh hijau
Teh hijau mengandung kafein, meski dalam jumlah yang lebih kecil dari kopi. Ditambah lagi, teh hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mempercepat pemrosesan lemak tubuh.
Makan stroberi
Dan lakukan ini minimal 3 kali / minggu. Stroberi dikemas dengan antioksidan dan vitamin C. Ini adalah buah beri rendah kalori dan memiliki indeks glikemik rendah.
istockphoto.com
Gantikan makanan vegetarian
Anda tidak boleh melepaskan daging, tetapi istirahat bahkan baik untuk kesehatan Anda. Kedelai, kacang-kacangan adalah sumber protein yang sangat baik yang tidak mengandung lemak.
Makan setengah jeruk bali
Grapefruit kaya asam folat, yang secara signifikan mengurangi risiko stroke dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Coba gunakan 2 kali / minggu.
Makan cokelat hitam
Hanya 30 gram cokelat hitam sehari akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Pahit
cokelat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.Buat sandwich yang tepat
Tempatkan keju olahan rendah lemak, irisan tomat, dan telur rebus di atas roti gandum. Tidak ada lagi yang dibutuhkan untuk rasa dan manfaat.
Anda akan tertarik untuk mengetahui:
- bagaimana jika Anda tidak ingin sarapan?
- 6 produk untuk sarapan yang sempurna;
- Bagaimana memberi tubuh anak vitamin dan air
