Kesehatan yang baik: vitamin apa yang harus diminum setiap wanita

Pertama-tama, ada baiknya membuat pemeriksaan medis yang direncanakan poliklinik. Pastikan Anda tidak memiliki patologi apa pun, dan lebih baik tidak berbicara tentang penyakit kronis sama sekali. Tetapi untuk tujuan pencegahan, tetap tidak akan berlebihan untuk meminum vitamin ini.

Vitamin A

Lebih dari separuh wanita menderita kekurangan vitamin A. Ini sebenarnya sangat buruk. Dialah yang memainkan salah satu peran utama dalam berfungsinya sistem kekebalan. Ia juga terlibat aktif dalam pembentukan kesehatan reproduksi. Tidak layak diminum sebagai suplemen. Lebih baik tambahkan ke makanan Anda. Anda dapat menemukan vitamin A dalam makanan seperti paprika, melon, dan wortel.

Vitamin B6

Kebanyakan wanita perlu memantau indikator ini dengan cermat. Vitamin B6lah yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Dan dia meningkatkan mood. Selain itu, vitamin B6 bertanggung jawab atas kondisi kulit dan rambut yang sangat baik. Tapi jangan terbawa dengan suplemen ini. Bagi beberapa orang, ini bisa sangat berbahaya. Pastikan Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk asupan vitamin ini. Jika tidak, hal itu dapat menyebabkan gangguan koordinasi dan masalah pembekuan darah.

Asam folat 

Sangat penting untuk meminumnya selama kehamilan. Asam folat membantu menghilangkan cacat lahir pada bayi. Tetapi jika rencana langsung Anda tidak memasukkan kehamilan, maka Anda tidak terlalu membutuhkan asam folat. Ini karena dapat ditemukan di hampir setiap produk: roti, nasi, pasta. Sekarang anak perempuan tidak kekurangan asam. Tetapi kelebihannya dapat menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan lekas marah.

Asam omega-3

Di sini Anda perlu berhati-hati dengan mereka. Jika Anda mengonsumsi cukup asam lemak dari makanan (alpukat, ikan, kacang-kacangan), maka suplementasi omega-3 dilarang. Lebih baik menemukan keseimbangan antara diet dan keasaman Anda. Misalnya, jika Anda tidak mengonsumsi cukup lemak per hari, Anda bisa menambahkan pil ke dalam makanan Anda. Jika Anda memenuhi tubuh Anda dengan lemak setiap hari, hentikan ide tersebut dengan zat aditif. Ini karena mereka adalah pengencer darah yang ampuh. Oleh karena itu, Anda mungkin mengalami efek permanen yang tidak menyenangkan seperti memar.

Anda juga akan tertarik untuk membaca,

• TOP 3 penyebab nyeri ovarium
• Cara cepat menangani sistitis: 5 aturan dasar
• 5 makanan penting untuk kesehatan hati