Menurut para ahli di bidangnya nutrisi, berbagai kesalahan dalam pemilihan makanan dan asupan makanan dapat menyebabkan berat badan berlebih
Mari kita bicara tentang kesalahan paling umum yang dilakukan wanita.
Anda melewatkan makan siang
Pakar kesehatan mengingatkan bahwa penting untuk makan setidaknya tiga kali sehari, hingga lima kali sehari, tetapi dalam porsi kecil.Semakin banyak makanan yang harus Anda lewati, semakin sering Anda merasa lapar. Bagaimanapun, tubuh memasukkan mekanisme kompensasi dan memicu keinginan yang meningkat akan makanan.
Jika Anda, misalnya, tidak makan siang, maka di malam hari kemungkinan besar Anda akan makan banyak.
Apakah Anda lebih suka makanan cepat saji
Bahkan jika itu sandwich keju yang tidak memiliki banyak kalori ...
Penting untuk memberi tubuh Anda cukup kalori di tengah hari untuk menjaga metabolisme aktif hingga makan malam.
Anda ceroboh
Makan tanpa mendongak dari TV, dan bahkan punya waktu untuk mengetik?Ahli gizi bersikeras bahwa makanan harus dibawa ke meja, jauh dari tempat kerja Anda. Anda harus santai dan makan perlahan.
Kunyah makanan Anda dengan baik, luangkan waktu Anda, karena dengan cara ini Anda akan merasakan perasaan kenyang pada waktu yang tepat.
Anda mengonsumsi karbohidrat berlebih
Tepung dan makanan manis meningkatkan gula darah, tetapi tidak menjamin rasa kenyang dalam jangka panjang. Kemungkinan besar, setelah makan siang dengan produk tepung, Anda akan mengonsumsi banyak hal yang mengganggu menjaga kebugaran tubuh, hingga makan malam.
Penarikan
- TOP 5 kesalahan orang tua, karena itu anak-anak tumbuh miskin
- Apa pendapat anak-anak tentang menikah: kutipan lucu untuk anak-anak
- Penyebab sembelit pada anak-anak: cara membantu anak buang air besar
