Kami terbiasa dengan fakta bahwa di kota-kota pada malam hari begitu terang sehingga kami tidak dapat melihat bintang. Dan hanya sedikit orang yang tahu bahwa fenomena ini membuat kita semakin tua.
Kembali ke abad ke-20, penelitian telah menunjukkan hubungan langsung antara pencahayaan yang salah dan perkembangan kanker. Dengan cahaya sedang di malam hari, risiko kanker meningkat 30%, dan dengan cahaya terang, hingga 80%.
Pada malam hari, tubuh memproduksi hormon melatonin, yang disebut juga dengan hormon melatonin hormon tidur. Semakin tinggi level darah, semakin baik seseorang pulih selama tidur dan semakin lambat mereka menua.
Bagaimana melatonin membantu kita:
- mengatur siklus tidur dan terjaga;
- membantu menghindari kelelahan kronis;
- memperlambat proses penuaan tubuh;
- memperkuat sistem kekebalan;
- menormalkan tekanan darah dan aktivitas sistem saraf;
- mencegah obesitas;
- berfungsi sebagai pencegah kanker.
Jika Anda tidak dapat sepenuhnya mengisolasi diri Anda dari cahaya selama tidur, gunakan masker mata khusus. Perlu juga ditambahkan ke makanan diet yang merangsang produksi melatonin: ceri, kenari, tomat, mint, pisang, brokoli, jagung dan nasi.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Cara mengatasi rasa kantuk saat hamil
- Cara minum kopi yang benar untuk mendapatkan energi paling banyak
- Bagaimana susu skim memperpanjang umur
