Anda mencoba melacak diet dan olahraga Anda - tetapi ada yang tidak beres? Terkadang alasannya sama sekali tidak jelas.
1. Stres akibat perubahan hidup
Kamu punya anak; Anda telah pindah; putus dengan orang yang dicintai; bertengkar dengan seorang teman; berganti pekerjaan, melakukan hal lain yang baru dan tidak biasa untuk Anda - ini pasti stres. Bahkan dietnya sendiri membuat stres.
Dan makan berlebihan dalam situasi seperti itu, ketika otak Anda tersumbat oleh pengalaman lain, mulai disadari, seperti dalam lelucon, ketika "Saya bangun dengan sayatan di mulut saya, makan sepanci borscht."
2. Ketergesaan yang konstan
Karena berbagai alasan, orang makan dengan tergesa-gesa: seseorang melakukannya bersamaan dengan pekerjaan, seseorang - sementara anak-anak memberi kesempatan, seseorang - karena mereka tidak ingin menghabiskan banyak waktu untuk makanan.
Tapi pada akhirnya, tubuh tidak punya waktu untuk memberi sinyal bahwa sudah penuh. Situasi ini sangat berbahaya jika Anda bahkan tidak meletakkan makanan di atas piring, tetapi mengambilnya dari piring biasa - maka kendali atas jumlah yang dimakan biasanya hilang.
3. Lapar emosional
Makanan enak adalah cara untuk mendapatkan emosi yang menyenangkan. Asosiasi seperti itu, seperti yang kita ketahui, telah mengikuti kita sejak kecil.
Jika ada cukup banyak emosi baru dan menyenangkan dalam hidup Anda, maka tidak perlu mengisi "lubang emosional" dengan makanan.Dan jika semuanya membosankan, monoton dan secara umum Anda tidak bahagia dengan hidup - ini juga stres yang coba Anda raih.
4. Gadget dan TV
Katakanlah Anda ingin menonton film yang menarik di malam hari. Mengisi porsi makanan untuk acara seperti itu. Dan kemudian Anda hanya makan "di mesin".
Mungkin Anda sudah kenyang dan tidak menyukainya lagi, tetapi kebiasaan menyerap sesuatu sambil menonton tetap ada. Dan oleh karena itu, setidaknya porsi yang Anda bawa pasti akan dimakan.
5. Matahari kecil
Semakin sedikit sinar matahari menimpa Anda, semakin rendah tingkat serotonin, "hormon kebahagiaan". Ini berarti risiko depresi, kecemasan, stres yang lebih besar - dan dengan mereka makan berlebihan.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Makanan yang tidak boleh dimakan saat stres
- 8 tips menghentikan stres makan
- 5 hambatan psikologis yang mencegah Anda menurunkan berat badan
