Merapikan musim panas dengan rok pendek dan gaun lebih mudah dari yang Anda kira.
Gantilah minuman manis dengan air
Di bulan-bulan hangat, kami ingin minum lebih banyak. Tapi jangan hentikan pilihan Anda pada minuman manis. Tentukan air bersih. Dialah yang akan membantu Anda menjaga keseimbangan air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi. Ini juga mencegah lonjakan insulin dalam darah, tetapi jus dan soda, sebaliknya, hanya meningkatkan kemungkinan dan kemungkinan lemak tubuh. Sebagai pengganti air, cobalah limun jeruk dan mint buatan sendiri.
Kurangi jumlah daging dalam makanan Anda
Kesehatan juga mungkin terganggu karena seringnya konsumsi daging yang berat (babi, domba). Cobalah untuk mengurangi jumlah porsi hidangan tersebut menjadi 2-3 per minggu. Gantikan sisa makanan dengan protein nabati: jamur, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Perbedaan tidak akan membuat Anda menunggu.Mulailah makan sereal gandum utuh
Mulailah sarapan dengan bubur alih-alih yogurt, sandwich, dan keju cottage. Penting juga untuk memilih bubur dengan hati-hati untuk makanan Anda. Itu harus terdiri dari serpihan yang kaya serat. Makanan inilah yang akan memberi Anda energi sebelum makan malam. Anda dapat mendiversifikasi bubur dengan menambahkan beri atau buah-buahan ke dalamnya.
Ganti mayones dengan alpukat
Apakah Anda terbiasa menambahkan mayones ke salad Anda? Saatnya untuk menjauh dari kebiasaan buruk ini. Coba pilih alpukat sebagai gantinya. Potong menjadi irisan tipis dan haluskan dengan blender. Lalu tambahkan ke salad. Alpukat akan menambah rasa yang lebih lembut pada makanan apa pun, sekaligus mengisi tubuh Anda dengan omega-3 dan lemak sehat.
Gantilah karbohidrat dengan sayuran
Coba hentikan konsumsi karbohidrat sama sekali untuk makan malam. Sebagai gantinya, Anda bisa meletakkan satu sendok besar salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun di atas piring. Juga, jangan lupa untuk menyirami salad dengan minyak biji rami: ini memiliki efek yang besar pada kondisi tubuh wanita. Anda harus menambahkan protein murni pada sayuran: telur atau ayam.
Anda juga akan tertarik untuk membaca,
- 5 makanan penting untuk kesehatan hati
- Memilih Produk Susu yang Tepat: Tip Teratas
- Produk apa yang harus ditolak wanita hamil: TOP-4 tabu
