Menurunkan berat badan bukanlah yang termudah, tetapi jelas merupakan proses yang mengasyikkan. Dan jika berat badan Anda stagnan, ini hanyalah alasan lain untuk memikirkan kembali kebiasaan harian Anda.
Penimbangan berkelanjutan
Jika Anda memiliki kebiasaan maniak menimbang diri Anda beberapa kali setiap hari, maka Anda harus segera menghilangkannya. Itu hanya menggairahkan jiwa Anda dan secara negatif mempengaruhi proses saraf di kepala Anda. Hal ini disebabkan fakta bahwa berat badan dapat bervariasi sepanjang hari ke satu arah atau lainnya. Namun, ini tidak berarti berat badan Anda bertambah atau berkurang. Paling sering, ini hanya karena kandungan air berlebih di dalam tubuh.
Tujuan meningkat
Anda tidak boleh menetapkan target untuk menurunkan 5 kg dalam seminggu. Bahkan jika Anda berhasil, kemungkinan besar Anda akan segera mengembalikan berat badan sebelumnya dan beberapa kilo lagi di atasnya. Tetapi tujuan khayalan Anda bahwa Anda perlu melakukan ini juga dapat menyebabkan gangguan makan dan depresi jangka pendek.
Dehidrasi
Kadang-kadang cukup menambahkan lebih banyak air ke dalam makanan Anda dan berat badan akan bergeser dari dataran tinggi. Usahakan minum hingga 1,5 liter air. Di musim panas, tarif ini bisa mencapai 2 liter. Jika Anda lupa, unduh aplikasi yang akan mengingatkan Anda untuk mengisi kembali neraca air Anda.
0% produk lemak
Banyak orang yang menurunkan berat badan sering beralih dari makanan biasa ke rendah lemak, dengan keyakinan bahwa dengan cara ini mereka dapat mengurangi jumlah kalori. Ini benar, tetapi makanan rendah lemak sering kali mengandung lebih banyak pengawet dan gula. Ingatlah hal ini dan jangan takut untuk makan lebih banyak makanan berlemak.
Penarikan
- Cara paling ramah anggaran untuk menurunkan berat badan: diet sederhana
- Dokter telah menyebutkan makanan yang memicu kerusakan gigi
- TOP 3 produk susu paling bermanfaat
