Tidak ada program kebugaran yang lengkap tanpa latihan yang disebut "kucing".
Ini sebuah latihan Datang ke kebugaran dari yoga, wanita segera menghargai efek positifnya pada tubuh.
"Kucing" memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot punggung, meredakan ketegangan dari tulang belakang dan punggung bawah, mengencangkan perut. Latihan ini dapat dilakukan bahkan oleh pemula, "kucing" menggabungkan beban dinamis dan statis.Manfaat olahraga
Anda bisa melakukan "kucing" di rumah, tidak ada kontraindikasi.
Dalam prosesnya, Anda akan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, melatih kerangka otot, dan melatih perut.
Menurut para ahli, olahraga teratur akan membantu Anda mendapatkan pinggang yang tipis, meski Anda tidak banyak bergerak secara umum.Dan juga "kucing" bisa dilakukan oleh wanita selama kehamilan dan setelah melahirkan!
Ini adalah cara yang bagus untuk kembali bugar tanpa membebani tubuh Anda.
Latihan punggung yang efektif yang bisa dilakukan setiap wanita / istockphoto.com
Bagaimana cara melakukannya?
1. Letakkan tikar atau handuk lembut di bawah kaki Anda.
2. Dapatkan merangkak, telapak tangan selebar bahu.
3. Luruskan lengan Anda dan tekuk kaki Anda pada sudut kanan.
4. Distribusikan berat badan Anda di antara lengan dan kaki Anda.
5. Tarik napas dan tekuk punggung Anda sehingga tulang ekor Anda terlihat ke atas.
5. Saat Anda mengeluarkan napas, putar punggung dan dada Anda secara perlahan.
Ulangi latihan ini 10-15 kali sehari.
Penarikan
- 5 hal yang tidak boleh Anda lakukan dengan minyak zaitun
- Cara menghilangkan pembengkakan selama kehamilan: tips efektif
- Guru mengetahui tentang kehamilannya dua jam sebelum melahirkan
