Krim untuk kopi
Kopi adalah minuman sehat yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mempercepat metabolisme, dalam jumlah sedang membantu melawan penyakit jantung dan perubahan terkait usia. Namun jika Anda menuangkan krim berlebih ke dalam secangkir kopi (dan juga menambahkan gula), maka minuman dari forges akan menjadi terlalu berlemak dan berkalori tinggi.
Volume krim tidak boleh melebihi ukuran gabus botol anggur.
Sereal sarapan
Porsi mereka tidak boleh lebih dari satu cangkir teh (standar, dari set). Sedangkan untuk makanan berkarbohidrat tinggi itu sudah lebih dari cukup.
Gila
Ada nasehat dari seluruh dunia untuk menggunakan kacang-kacangan sebagai camilan sehat sepanjang hari. Tapi bagaimanapun juga, mereka sangat berlemak dan berkalori tinggi, bagaimana memahami seberapa banyak Anda bisa makan? Ambil cermin saku dan letakkan mur di atasnya dalam satu lapisan. Berapa banyak yang cocok - itu akan menjadi porsi Anda.
Daging
Pergi ke barbekyu, ingatlah bahwa tunjangan harian normal daging tidak melebihi ukuran spons pencuci piring.
Buah kering
Produk lain yang mudah terbawa suasana. Apalagi jika Anda sedang diet dan mengganti manisan yang biasa dengan buah-buahan kering. Untuk memahami seberapa banyak Anda bisa makan, ambil palet eyeshadows dalam 6 warna. Taruh buah kering di atasnya - berapa banyak yang pas, itu akan menjadi norma harian.Kentang
Produk ini tidak berguna seperti yang kami harapkan. Dan tubuh membutuhkannya sangat sedikit: ukuran porsi tidak boleh lebih dari satu pak kertas tisu standar.
Sayuran
Di sini Anda dapat berjalan-jalan dan membiarkan diri Anda sebagian besar. Anda harus makan setidaknya 5 porsi sayuran per hari, dan satu porsi standar adalah seukuran dompet pria.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Cara makan 1500 kkal per hari - menu selama seminggu
- Diet sirtfood: menurunkan berat badan seperti Adele
- Jangan Mencoba Mengulangi: Diet Ekstrem Selebriti
