Cara menghilangkan kulit tangan yang kendur dalam 2 minggu: Latihan TOP 4

Namun, Anda tidak boleh jatuh cinta pada melankolis suasana hati. Pertama-tama, Anda perlu mengembangkan rezim yang akan membantu Anda menjadi lebih disiplin dan tangguh. Dan juga perkenalkan sejumlah latihan berikut ke dalam hidup Anda.

Mengunci

1. Berdiri tegak.
2. Angkat satu tangan dan letakkan kedua tangan di belakang punggung Anda.
3. Raih jari-jari satu tangan dengan jari-jari tangan lainnya.
4. Kemudian satukan jari Anda.

Latihan ini disarankan dilakukan 5-6 kali sehari.

Angkat palu

1. Ambil dumbel seberat 1 kg di kedua tangan.
2. Tekuk lutut Anda dan berdirilah selebar bahu.
3. Satukan tulang belikat Anda, dan perlahan naikkan dan turunkan lengan Anda menggunakan sendi siku.

Lakukan latihan 3 set sebanyak 15 kali.

Push up 

1. Berbaring di lantai.
2. Rentangkan lengan Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda.
instagram viewer
3. Tubuh harus berbaring sejajar dengan lantai.
4. Dalam hal ini, punggung bawah harus tetap rata, dan perut harus tegang.
5. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan tubuh dengan siku.
6. Sambil menarik napas, kembali ke posisi awal.

Jika Anda memiliki lengan yang lemah, coba lakukan push-up dari lutut atau bersandar di sofa atau kursi.

Penarikan

• Cara menjadi bugar setelah melahirkan: TOP-3 latihan yang efektif
• Mengapa kepala sakit saat berolahraga
• Ahli gizi menyarankan: 4 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga