Untuk mengandung anak yang sehat, pria harus terlibat aktif dalam perencanaan. Termasuk memperhatikan pola makan Anda.
Asam folat
Meskipun ia dianggap sebagai salah satu "penolong" paling penting bagi wanita selama kehamilan, pria juga membutuhkan asam folat. Ini mengurangi jumlah sperma yang rusak, yang berarti mengurangi risiko patologi dan kelainan pada anak.
Untuk efek yang nyata, asam folat harus diminum 3 bulan sebelum pembuahan. Perlu juga diingat bahwa ia dihancurkan oleh nikotin. Artinya, lebih baik melepaskan kebiasaan buruk.
Vitamin E.
Ini meningkatkan motilitas sperma, "vitalitas" mereka. Selain itu, vitamin E meningkatkan pertahanan tubuh.
Seng
Berkat seng, tubuh pria menghasilkan lebih banyak testosteron. Ini juga meningkatkan motilitas sperma.
Vitamin C
Ini meningkatkan kesejahteraan pria, meningkatkan kadar testosteron.Vitamin D
Ini mempengaruhi kualitas sperma, dan juga secara umum meningkatkan metabolisme calon ayah.
Yodium
Yodium membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan baik. Yaitu, dia, seperti yang Anda tahu, bertanggung jawab untuk memastikan bahwa fungsi reproduksi pria berfungsi sepenuhnya.
Selenium
Ini membantu meningkatkan aktivitas seksual anak, meningkatkan kapasitas reproduksi.
Untuk meningkatkan "kekuatan pria" dianjurkan untuk makan kacang-kacangan, bit, wortel, labu, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut, daging merah, buah-buahan dan beri.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Tes apa yang perlu diambil saat merencanakan kehamilan
- Ide hadiah untuk wanita hamil
- Kotak P3K untuk wanita hamil: daftar obat wajib
