Gaya hidup yang tidak banyak bergerak mengancam kesehatan kita, tetapi kebiasaan yang baik akan membantu menghindari masalah!
Berjalan ke kantor
Jika Anda bepergian sangat jauh, turunlah dari bus atau metro beberapa halte lebih awal untuk berjalan sedikit. Jalan pagi, yang memakan waktu 30 menit, memberikan perasaan kuat dan melatih sistem kardiovaskular!
Istirahatkan matamu
Gunakan aturan 20/20. Bekerja selama 20 menit, kemudian istirahat selama 20 detik dengan mata tertutup. Anda dapat menjauh dari komputer, melihat ke luar jendela.
Bangun sambil berbicara
Anda mendapat telepon di ponsel Anda, ini adalah alasan yang bagus untuk berjalan-jalan di sekitar kantor atau keluar ke koridor. Jalan-jalan kecil seperti itu akan membantu menjaga kerja sistem muskuloskeletal, Anda tidak akan terganggu oleh rasa sakit.Makan camilan sehat
Kelebihan berat badan mungkin merupakan konsekuensi paling umum dari pekerjaan yang tidak banyak bergerak.
Saat Anda duduk di depan komputer, tangan Anda meraih makanan. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menyimpan camilan sehat, kacang-kacangan, buah-buahan kering, yoghurt, dan keju di samping Anda.
Disinfeksi tempat kerja
Tahukah Anda bahwa keyboard dan mouse komputer adalah benda paling kotor di kantor? Mulailah dengan membersihkan barang-barang Anda setiap hari untuk meminimalkan risiko terkena flu, pilek, dan virus corona.Penarikan
- Bagaimana cara membakar kalori maksimal di rumah?
- Nilai Harian: Berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari?
- latihan apa yang akan membantu menghilangkan telinga di pinggul?
