Alka Bharti, seorang dokter India dan konsultan diet di Rumah Sakit Bersalin di Haradi, telah membuat daftar aturan untuk membantu wanita tetap muda.
Menurutnya, setelah 40 tahun, wanita mulai hormonal restrukturisasi, fungsi reproduksi memudar, sehingga Anda dapat menghadapi perlambatan metabolisme, kehilangan massa otot, kelelahan dan depresi.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan sendiri setelah usia 40 adalah mulai memantau diet Anda. Makanan harus sehat dan seimbang, tambah olah raga teratur, tidur sehat dan rendah tingkat stres, dan memahami seberapa baik Anda benar-benar dapat merasakan dan menikmati hidup seperti itu usia.
Berkenaan dengan nutrisi, disini dokter memberikan petunjuk khusus.
1. Pastikan mengonsumsi serat setiap hari.
2. Kurangi jumlah gula dan garam dalam makanan Anda.
3. Zat lutein mengurangi risiko perkembangan gangguan kognitif dan dapat ditemukan pada wortel, makanan laut, dan sayuran berdaun.4. Makan mackerel, sarden, dan makanan laut lainnya untuk menjaga tubuh Anda bebas dari asam tak jenuh ganda omega-3.
5. Menjaga otot dan kerangka dengan kalsium dan protein, makan ikan, telur, polong-polongan, kacang-kacangan, sereal, yogurt alami, buah ara.
Penarikan
- TOP 5 kesalahan orang tua, karena itu anak-anak tumbuh miskin
- Apa pendapat anak-anak tentang menikah: kutipan lucu untuk anak-anak
- Penyebab sembelit pada anak-anak: cara membantu buang air besar anak
