Casserole sayuran adalah pilihan yang bagus untuk makanan apa pun. Di pagi hari, hidangan seperti itu akan membuat Anda jenuh dengan energi dan vitamin, dan di malam hari akan memungkinkan Anda untuk menghindari makan berlebihan sebelum tidur.
Bahan:
- Zucchini 1 buah.,
- Tomat 2 buah.,
- Merica bulgaria 1 pc.,
- Brokoli 200 g,
- Asparagus secukupnya
- Bayam 10 g,
- Basil 10 g,
- Dill secukupnya
- Keju belanda 200 g,
- Telur 4 pcs.,
- Kefir 300 ml.
Persiapan:
Casserole sayuran harum untuk sarapan atau makan malam (resep)
1. Rebus asparagus dan brokoli dalam air selama tujuh menit. Potong asparagus menjadi beberapa bagian dan bagi brokoli menjadi perbungaan.
2. Potong zucchini menjadi cincin, dan potong tomat dan paprika menjadi kubus.
3. Kocok telur dengan kefir, garam.4. Parut keju dan tambahkan 50% bahan ke dalam campuran telur.
5. Lumasi loyang dengan minyak zaitun dan tata sayuran secara kacau.
6. Isi dengan saus telur kefir dan taburi keju parut.
7. Kami memanggang di oven pada suhu 180 derajat selama 30 menit.
Nasihat!
Casserole bisa menjadi hidangan independen atau menjadi lauk untuk daging!
Selamat makan!
Penarikan
- 3 resep untuk sup krim terbaik untuk musim gugur.
- makanan penutup keju cottage cepat untuk seluruh keluarga.
- makanan penutup diet kopi untuk menurunkan berat badan: resep.
