Dietnya sederhana, tetapi membutuhkan pilihan makanan yang cermat.
Artinya, jika Anda makan 3 kali sehari, maka 2 kali makan harus hanya terdiri dari sayuran dan buah-buahan, dan satu lagi - sesuai kebijaksanaan Anda. Tak perlu dikatakan bahwa satu porsi dalam makanan "gratis" harus masuk akal, tidak melebihi semua yang lain dalam jumlah.
Jika Anda memiliki acara dalam rencana Anda di mana Anda pasti akan makan lebih banyak dari yang seharusnya, penulis sistem 80/20 menyarankan Anda untuk beralih ke makan sayur dan buah hanya 3-4 hari sebelumnya, tanpa "berbahaya". Maka Anda tidak akan tersiksa oleh hati nurani, dan konsekuensi pesta tidak akan menetap di pihak Anda.
Apa yang bisa Anda makan dengan diet seperti itu?
Brokoli, kembang kol, zucchini, kacang hijau, wortel, bit, apel, dan buah-buahan lainnya (minimal pisang dan anggur) semuanya dapat dikonsumsi selama diet. Makanan Anda akan enak dan bervariasi. Dalam makanan "gratis", diinginkan untuk memasukkan protein sebanyak mungkin, sehingga makanannya lengkap.
Apa keuntungan dari diet?
Karena fakta bahwa Anda makan terutama sayuran dan buah-buahan, Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori, tetapi pada saat yang sama Anda tidak kelaparan, karena porsinya tidak terbatas. Dengan sayuran dan buah-buahan, tubuh Anda mendapat banyak serat, yang merangsang usus, memberi rasa ringan, menghilangkan kelebihan cairan, dan merangsang metabolisme.Jika Anda ingat untuk juga mendapatkan protein dan lemak yang tepat dalam makanan "gratis" Anda, maka diet ini dapat diikuti tanpa batas.
Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan beralih ke jenis diet ini jika Anda memilikinya memiliki masalah gastrointestinal atau penyakit kronis lainnya jika Anda sedang hamil atau belum terjangkau Ulang tahun ke 18.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Diet ekstrem selebriti yang tidak boleh Anda ulangi
- 5 tips untuk tetap mengikuti diet Anda
- Diet sirtfood: menurunkan berat badan seperti Adele
