Desember - bulan pertama musim dingin, kami menghangatkan diri, bersiap menghadapi dingin dan memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan kekebalan.
Selama musim dingin, setiap orang membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Kalori dibutuhkan baik untuk pemanasan maupun untuk pekerjaan semua organ dan sistem.Kami telah menyusun menu keluarga (untuk 3 orang) untuk bulan Desember!
Sabtu
Sarapan - casserole sayuran untuk sarapan,
Makan siang - sup kaya untuk seluruh keluarga,
Camilan sore - kue keju dengan keju,
Makan malam - sayur rebus,
Minggu
Sarapan - telur dadar empuk dalam wajan,
Makan siang - casserole sayuran aromatik,Camilan sore - kue hati,
Makan malam - salad ayam dengan sayuran di roti pita,
Senin
Sarapan - sandwich ayam untuk sarapan,
Makan siang - kue hati,
Camilan sore - irisan daging gandum,
Makan malam - casserole sayuran aromatik,
Selasa
Sarapan - buah-buahan dengan kefir atau yogurt,
Makan siang - borsch hijau,
Camilan sore - Muffins Cranberry,
Makan malam - betis di Polandia,
Rabu
Sarapan - banana mousse,
Makan siang - sup dengan kubis dan keju olahan,Camilan sore - sandwich panas dari oven,
Makan malam - sup ayam dengan nasi dan kentang.
Kamis
Sarapan - pai apel lembut,
Makan siang - salad ayam pedas dengan kecap,
Camilan sore - pai apel yang empuk.
Makan malam - mie soba,
Jumat
Sarapan - roti kayu manis polos,
Makan siang - panekuk kubis dan Sup kacang,Camilan sore - Strudel apel,
Makan malam - oatmeal goreng dalam telur dadar, salad pedas dengan ayam dalam saus.
Gunakan dasar ini untuk diet seimbang dan tambahkan lauk dan camilan sesuai keinginan Anda. Selamat makan!
Penarikan
- 5 Kebiasaan Makan Yang Membunuh Sistem Kekebalan Tubuh Anda
- Mengapa cuaca panas baik untuk kesehatan Anda?
