7 kebiasaan untuk jantung sehat

Ahli jantung Jerman Helmut Gohlke percaya bahwa setiap orang dapat melindungi dirinya sendiri tanpa obat dan dokter. jantung. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti 7 langkah untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Berhenti merokok untuk mencegah pembekuan darah menyumbat pembuluh darah Anda, dan rokok berkontribusi pada hal ini, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan kondisi berbahaya lainnya.

Jangan terbawa oleh kolesterol jahat, karena itu juga membantu meningkatkan kepadatan darah.

Makan serat! Ini tidak hanya akan berkontribusi pada fungsi saluran pencernaan yang sangat baik, tetapi juga mengurangi tingkat Sahara dalam darah, yang merupakan pencegahan diabetes.

Jangan lupa minum vitamin dari waktu ke waktu, terutama di musim dingin, ketika hanya ada sedikit zat di dalam tubuh.

Pantau jumlah garam dalam makanan Anda.

Jika Anda makan banyak garam, tekanan darah Anda bisa naik. Bagaimanapun, kita secara alami mencairkan garam dengan air, itulah sebabnya kita menjadi bengkak dan tekanan darah meningkat (jumlah darah di arteri dan vena meningkat).

Olahraga. Ahli jantung ingat bahwa 1,5 jam jalan cepat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 15%, dan jika setidaknya sedikit Seminggu sekali dengan melakukan senam selama 30-40 menit, Anda bisa mengurangi kemungkinan terserang penyakit 40%.

Periksa tekanannya! Hanya melalui pemantauan tekanan darah yang konstan Anda dapat segera mengenali hipertensi dan mengambil tindakan.

Anda juga akan tertarik untuk membaca, Horoskop 2020 untuk Taurus.