Cara menghilangkan rasa lelah dengan eye yoga

Menatap lama layar komputer dan smartphone mengarah pada fakta bahwa di penghujung hari mata menjadi merah, ada sensasi terbakar, gatal, penglihatan menjadi kabur, dan sakit kepala bisa muncul.

Untuk menghindarinya, Anda perlu melakukan latihan khusus untuk mata setidaknya beberapa kali sepanjang hari - yang disebut yoga untuk penglihatan. Latihannya tidak sulit dan tidak memakan banyak waktu.

1. Pilih satu objek di kejauhan. Lihat dia tanpa berkedip selama sekitar 20 detik. Regangkan tangan Anda ke depan dengan ibu jari terangkat sehingga sedikit di bawah titik konsentrasi Anda sebelumnya. Pindahkan fokus pandangan Anda dari jari Anda ke objek di kejauhan dan ke belakang, ulangi beberapa kali.

2. Tutup mata Anda dan gerakkan ke atas, bawah, kiri, dan kanan. Tanpa membuka mata Anda, bayangkan sebuah tombol di depan Anda. Gerakkan mata Anda dari angka ke angka: ke 3, 6, 9, 12. Ulangi latihan ini setidaknya 5 kali.

3. Tutup mata Anda selama beberapa detik, rileks. Dengan mata tertutup, tarik tatapan zigzag, gerakkan mata Anda dari kiri ke kanan, dari atas ke bawah.

4. Kedipkan mata Anda dengan cepat selama beberapa detik, kemudian tutup dan rileks selama 20 detik. Dengan mata tertutup, cobalah untuk melihat ke bawah sebanyak mungkin, sejauh mungkin ke kiri dan ke kanan. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Anda akan tertarik untuk mengetahui caranya latihan peregangan dapat mengatasi berbagai jenis nyeri.