Mari kita sesuaikan pola makan agar kadar kolesterol turun secara bertahap.
Pola makan untuk penderita meningkat kolesterol harus seimbang, kata ahli gizi Irina Isaeva.
Menurut seorang spesialis, nutrisi memiliki efek tertentu pada indikator ini, tetapi dalam beberapa kasus sulit bagi dokter untuk menetapkan hubungan khusus antara produk dan peningkatan atau penurunan level kolesterol.Satu hal yang pasti, makanan memengaruhi metabolisme lipid!
Jangan menghilangkan lemak dari makanan Anda
Lemak bisa bermanfaat jika dikonsumsi tidak lebih dari 60-70 gram per hari.
Sekitar 50% lemak harus berasal dari sumber nabati, sisanya dari hewan.
Saat memilih makanan yang tepat untuk diri sendiri, perhatikan jumlah lemak jenuh dan asam lemak, seperti asam palmitat. Semakin banyak komposisi produk, semakin mempengaruhi tingkat kolesterol.Lemak tak jenuh adalah teman kita. Mereka menurunkan kolesterol dan mempengaruhi kesejahteraan dengan cara yang positif.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Sertakan apel, wortel, bit, buah jeruk, ceri, labu dalam makanan Anda (tergantung musim). Sangat bermanfaat untuk memakan ikan laut berlemak.Penarikan
- ahli onkologi menyebutkan jenis nyeri perut yang harus diwaspadai.
- TOP 5 Penyebab Kanker Esofagus: Pelajari Cara Menghindarinya.
- kanker perut: gejala yang mudah disalahartikan.
