Pada pukul 4:00 pagi tanggal 24 Oktober, negara kita beralih ke waktu musim dingin.
Dokter menyarankan untuk mempersiapkan tubuh untuk perubahan selama dua minggu.
Apa yang tidak bisa dilakukan sebelum waktu berubah?
- Alkohol
Etanol memiliki efek yang sangat merugikan pada sistem saraf pusat dan mengganggu tidur.
Minuman panas menghalangi seseorang untuk rileks, otak tidak istirahat pada malam hari, pagi hari merasa lelah, dan proses adaptasi menjadi lebih lambat.- Sosis asap dan bacon
Rezim tidur dan terjaga yang baru memengaruhi semua organ dan sistem; selama masa adaptasi, disarankan untuk tidak membebani saluran pencernaan dengan makanan yang akan sulit dicerna olehnya. Makanan yang diasap merupakan makanan yang harus membuang banyak sumber daya, kerusakan dapat menyebabkan diare dan perut kembung.
- Masakan goreng
Untuk sementara, singkirkan steak, kentang goreng, sayap dalam adonan, dan hidangan lain yang mengandung lemak teroksidasi (karsinogen) dari makanan Anda.
Bagaimana mempersiapkan tubuh untuk transfer waktu
1. Mandi kontras di pagi hari.
2. Makan makanan yang membantu pencernaan, seperti 200 ml yogurt.3. Jangan lupakan senam sebelum tidur.
Penarikan
- Cara memanggang buah dengan benar: penting untuk diketahui.
- Bagaimana cara makan buah tanpa merusak sosok Anda?
- Berapa nilai harian buah dan mengapa Anda tidak boleh melampauinya?
