Metodenya sederhana, tetapi karena alasan tertentu hanya sedikit orang yang menggunakannya.
1. Dapatkan vaksinasi flu
Sayangnya, sangat sedikit orang yang melakukannya, dan flu juga dapat menimbulkan komplikasi yang serius, terutama pada anak-anak dan orang tua. Meskipun demikian, mendapatkan vaksinasi flu juga membantu Anda terkena flu biasa.
2. Dapatkan hasil maksimal dari sinar matahari
Jam siang yang semakin pendek, semakin banyak awan sering mengaburkan matahari, dan kurangnya cahaya alami menyebabkan kecemasan, neurosis, perlambatan metabolisme, dan gangguan tidur.
Cobalah untuk keluar di bawah sinar matahari selama setidaknya 20-30 menit sehari di siang hari, dekatkan desktop Anda buka tirai lebih lebar dan, tentu saja, jaga jumlah vitamin D yang cukup organisme.
3. Minumlah air lemon
Ini mengaktifkan metabolisme Anda, mengurangi dehidrasi, yang memiliki efek menguntungkan pada kekebalan. Simpan sebotol air di samping tempat tidur Anda, di meja Anda, di dalam tas Anda - jadi Anda akan selalu ingat untuk minum air.4. Temukan hobi Anda
Menjahit, menggambar, teka-teki jigsaw - semua ini membantu menenangkan, menghilangkan stres, dan karenanya mencegahnya menjadi kronis, yang memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif.
5. Jatuh cinta dengan permainan papan
Mereka akan membantu Anda bersenang-senang dengan keluarga dan teman, tanpa keluar di jalan malam yang dingin dan tanpa mengganti komunikasi dengan TV. Ketika Anda berkomunikasi dengan orang-orang yang Anda cintai dan menarik, kemudian Anda mengurangi tingkat stres, Anda merasa lebih baik, mengusir kecemasan dan kesedihan musim gugur yang akan datang.
6. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Menu berdasarkan mereka akan memungkinkan Anda untuk mengisi kembali pasokan vitamin dan mikro yang diperlukan untuk kesehatan, sambil memberikan kemudahan dan tidak membebani Anda dengan berat badan ekstra.7. Minum kaldu ayam
Tentu saja, jika tidak dikontraindikasikan untuk Anda. Bukan tanpa alasan kaldu ayam panas ditampilkan di banyak film dan buku sebagai hidangan utama untuk pemulihan yang cepat. Khasiat kaldu tidak sebanyak sayuran dan buah-buahan, tetapi mudah diserap dan memperkuat tulang dan persendian. Minuman panas menghangatkan dan mengisi kembali kekurangan cairan dalam tubuh.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- Komplikasi ARVI pada anak-anak - 7 fakta penting
- Cara membantu anak-anak agar lebih jarang terkena ARVI
- 3 makanan sehat untuk dimakan untuk masuk angin
