Mengatasi Depresi Pasca Tahun Baru

Semakin cerah dan lama liburan, semakin dalam jurang pemisah antara mereka dan kehidupan sehari-hari. Tahun Baru dan Natal terkait dengan keajaiban dan keajaiban, persatuan keluarga, lautan hadiah dan momen indah. Bagi sebagian orang, liburan benar-benar berlangsung seperti ini, yang lain justru sebaliknya merasa kecewa, karena mereka merayakannya sama sekali tidak seperti yang mereka inginkan.

Jika Anda kewalahan oleh melankolis pasca-liburan, produktivitas berada di titik nol dan Anda tidak menginginkan apa pun, gunakan rekomendasi praktis kami tentang cara memulihkan diri.

1. Kembalikan rutinitas dan nutrisi harian Anda. Salah satu ciri utama liburan Tahun Baru adalah gangguan tidur, pekerjaan dan gizi, yang berlangsung selama beberapa hari. Untuk mengembalikan kondisi Anda ke normal, Anda perlu tidur tepat waktu, tidur nyenyak, dan makan dengan benar, termasuk tidak termasuk alkohol dan makanan manis - keduanya hanya akan memperburuk kesejahteraan dan suasana hati Anda.

2. Habiskan akhir pekan Anda seperti yang Anda inginkan. Jangan beradaptasi dengan keinginan kerabat atau stereotip yang dipaksakan. Biarkan setidaknya satu hari berlalu saat jiwa Anda membutuhkannya. Ini akan memberi kekuatan dan semangat, meningkatkan mood dan nada secara keseluruhan.

3. Tetapkan tujuan baru untuk tahun iniyang akan menyulut Anda dengan energi dan keinginan untuk mencapainya. Untuk menghilangkan perasaan sedih, Anda harus mulai bergerak menuju tujuan Anda. Dalam proses kerja aktif, tubuh tidak akan punya waktu untuk melankolis dan pengalaman yang berhubungan dengan liburan.

4. Bantulah mereka yang lebih buruk dari Anda. Di dekat kita masing-masing, ada orang yang lebih membutuhkan bantuan daripada kita sendiri. Jelas bahwa setelah liburan, keuangan menyanyikan roman dan sulit mengalokasikan dana untuk amal. Tetapi jika Anda membantu dengan hal-hal, produk, atau pekerjaan sukarela Anda, Anda akan merasa lebih hangat di dalam jiwa Anda, karena melakukan kebaikan bahkan lebih menyenangkan daripada menerimanya.

Anda akan tertarik untuk mengetahuinya 3 pertanyaan yang dapat memberi tahu Anda tentang depresi.