Seringkali, ketika menyangkut tubuh, apa yang ada di kepala kita memainkan peran kunci. Dan menurunkan berat badan tidak terkecuali.
Namun, banyak orang menghadapi kurangnya kemauan dan motivasi untuk menurunkan berat badan. Atau mereka masih mencapai angka yang diinginkan pada timbangan, tetapi mereka tidak merasakan kebahagiaan maupun kegembiraan. Apakah semuanya sia-sia?
Kami menganalisis sikap psikologis paling umum yang mencegah Anda menurunkan berat badan dan merasa puas dengan hasilnya.
1. Mengapa Anda menurunkan berat badan: karena cinta atau karena membenci diri sendiri?
Pernahkah Anda memarahi diri sendiri karena makan berlebihan, tidak mengikuti diet, karena pantulan yang "salah" di cermin, karena jeans yang tidak mau berkancing?Jika pada saat yang sama Anda menyebut diri Anda sendiri dan mengancam akan memberikan jatah kelaparan, pastikan bahwa pendekatan ini tidak akan membuat Anda benar-benar lega.
Paling banter, pendekatan diet Anda sebagai hukuman untuk tubuh yang "nakal" tidak akan berhasil karena Anda akan menolak untuk "mengejek" diri Anda sendiri begitu amarah mereda.
Paling buruk, kebencian diri yang intens bisa berubah menjadi gangguan makan - agoreksia atau bulimia - yang tidak lebih dari hukuman diri.
2. Anda membuat kebahagiaan Anda bergantung pada berat badan Anda.
Dalam situasi ini, orang berpikir bahwa mereka bisa lebih sukses, terkenal, kaya, bahagia - jika berat badan mereka kurang dari 15-20 kg.
Sangat mudah untuk membenarkan kegagalan Anda dengan kelebihan berat badan. Tetapi bahkan jika dalam pemodelan dan bisnis pertunjukan orang-orang dengan ukuran XXL mencapai pengakuan dan ketinggian yang berbeda, maka Anda tidak boleh menggunakan berat dan ukuran sebagai alasan.Hanya jika kebahagiaan Anda benar-benar bergantung pada berat badan, jika kelebihan berat badan secara signifikan merusak kesehatan Anda.
3. Anda ingin menurunkan berat badan untuk orang lain, bukan diri Anda sendiri.
Jawab diri Anda dengan jujur: apakah Anda benar-benar tidak nyaman dan tidak nyaman dengan tubuh saat ini? Atau apakah Anda hanya terinspirasi dari luar bahwa seorang gadis pasti "kurus dan menarik"?
Mungkin sulit untuk mengaku pada diri sendiri, tetapi seringkali orang benar-benar tidak ingin menurunkan berat badan, jauh di lubuk hatinya mereka puas dengan tubuh dan berat badan. Dan semua aspirasi untuk menjalani diet ini dibuat-buat, untuk beberapa alasan diciptakan untuk membuang debu di mata orang lain.
4. Pikirkan tentang bagaimana kelebihan berat badan baik untuk Anda?
Jika tubuh Anda rajin memegangnya, mungkin Anda benar-benar membutuhkan beban ini, seperti baju besi?
Mungkin dia melindungi Anda dari ketakutan memulai hubungan baru dan terbuka dengan orang lain? Atau karena takut menonjol di tempat kerja Membangun hubungan dengan orang tua? Dari keintiman dengan suami Anda, kepada siapa Anda menjadi dingin?Meningkatkan hidup Anda, membuatnya lebih menyenangkan dan bahagia berapa pun beratnya. Dan kemudian hubungan dengan makanan akan meningkat secara otomatis.
5. Analisis pemicu yang membuat Anda makan lebih banyak atau makan makanan tidak sehat.
Misalnya, Anda makan lebih banyak makanan manis saat anak marah, atau saat Anda mendengarkan pencapaian kenalan Anda dan mulai iri pada mereka, atau saat Anda stres di tempat kerja, atau saat Anda membosankan?
Tuliskan di selembar kertas sejumlah aktivitas menyenangkan dan mengganggu yang dapat Anda lakukan jika nafsu makan Anda muncul di waktu yang salah. Ini bisa sulit untuk dilakukan sendiri, makan berlebihan yang impulsif membutuhkan saran dari terapis.Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- 5 latihan dari psikolog untuk merasa cantik
- 4 mitos tentang wanita percaya diri
- bagaimana belajar berbicara dengan indah dan percaya diri
