Semua ini menumbuhkan orang dewasa dengan harga diri rendah yang terus-menerus mengkritik diri sendiri.
Tidak adanya kritik-diri sama sekali buruk. Jika seseorang menganalisa perilakunya, hubungannya dengan orang lain, tindakan dan kesalahannya, maka dengan wajar kritik diri, dia berkembang dan mulai bertindak lebih baik: bekerja dan belajar lebih efisien, berkomunikasi dengan lebih produktif orang lain.
Apa tanda-tanda yang memberitahu Anda bahwa kritik diri Anda telah menjadi racun?
- Anda menganggap keberhasilan Anda sebagai kecelakaan, dan kegagalan serta kesalahan Anda sebagai pola.
- Anda khawatir bahwa Anda akan "diketahui", bahwa Anda tidak kompeten, dan dipecat.
- Ketika kesuksesan datang, Anda pikir Anda telah melakukan apa yang orang lain bisa lakukan.
- Ketika Anda membuat kesalahan, tampaknya "eksposur" telah datang, dan sekarang semua orang tahu bahwa Anda "tidak berguna".
- Setiap kesalahan kecil dan kritik dalam pekerjaan Anda membuat Anda keluar dari kebiasaan.
- Anda tidak tahu bagaimana menerima pujian dan sebagai gantinya selalu membicarakan kekurangan Anda.
- Anda tidak pernah meminta bantuan dan nasihat - jangan sampai Anda berpikir Anda tidak kompeten.
- Anda tidak pernah senang dengan hasil yang Anda dapatkan.
Apa yang harus dilakukan dengan kritik diri seperti itu?
Lagi pula, penggalian diri yang tidak perlu, menganggap diri Anda dan orang lain memiliki kualitas yang baru saja Anda pikirkan adalah pemborosan waktu yang tidak efektif dan berbahaya.
1. Berlatihlah memberi dan menerima pujian dan pujian
Apa pun yang dikatakan orang, tetapi tidak hanya gaji yang memotivasi kami untuk bekerja, tetapi juga fakta bahwa upaya kami dilihat dan dihargai.
Demikian juga dalam hubungan dengan orang lain, kami ingin menunjukkan diri kami dari sisi terbaik kami dan mendapatkan penilaian yang layak untuk ini.
Berlatihlah dengan pasangan Anda: saling memuji secara bergiliran, memberikan pujian. Pihak penerima harus menjawab sesuatu yang sopan, tanpa "tidak sama sekali", "tetapi di mana pun" dan kritik diri apa pun.Latihan psikologis seperti itu juga akan mengungkapkan Anda satu sama lain dari sisi baru sebagai mitra.
2. Puji dirimu sendiri
Jika Anda tidak ingin melakukannya di depan cermin, lakukan dalam pikiran Anda. Tapi selalu teratur.
Misalnya, sebelum tidur, jangan memikirkan kesalahan yang Anda lakukan sepanjang hari, tetapi apa yang Anda lakukan dengan baik. Ada lebih banyak momen seperti itu jika Anda mencoba mengingatnya.Anda juga dapat membuat buku harian, menuliskan setiap hari apa yang dapat Anda puji untuk hari ini.
3. Cobalah untuk beralih dengan cepat setelah terjadi kesalahan
Tidak ada yang kebal dari membuat kesalahan. Tetapi semakin lama Anda terus mencela diri sendiri, semakin lama Anda tidak efektif. sedang stres.
Larang diri Anda untuk memikirkan kesalahan tersebut selama lebih dari 5 menit jika tidak ada yang mengingatkan Anda. Ya, Anda melakukan sesuatu yang salah. Apakah Anda tidak dipecat? Jadi kami lewat dan lupa.
4. lakukan yang terbaik yang kamu bisa
Tidak semua orang bisa menjadi model top, tapi itu bukan alasan untuk memilih makanan cepat saji. Tidak semua orang terlahir jenius, tapi ini bukan alasan untuk tidak membaca buku dan tidak melanjutkan studi.
Lakukan apa yang Anda bisa, bandingkan kesuksesan Anda dengan diri Anda di masa lalu, bukan dengan orang lain.
Anda juga akan tertarik untuk membaca:
- 5 Tanda Stres Anda Berbahaya
- 8 tips menghentikan stres makan
- 6 jenis kelelahan dan cara mengatasinya
