Berurusan Dengan Malu

Perasaan malu sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Tapi tahukah Anda bahwa rasa malu bisa berguna dan tidak berguna? Mari kita cari tahu bagaimana itu.

Saat rasa malu itu buruk

1. Anda tahu Anda tidak benar-benar melakukan kesalahan, tetapi Anda tetap malu.

2. Rasa malu yang tidak masuk akal mengganggu Anda dan menyebabkan penderitaan mental yang signifikan.

3. Harga diri Anda turun drastis setiap kali Anda merasa malu. Dan itu cukup sering terjadi.

Saat Malu Itu Baik

1. Anda telah melakukan pelanggaran, Anda malu, Anda berjanji pada diri sendiri untuk tidak melakukan ini lagi (contoh paling sederhana adalah mabuk).

2. Anda siap untuk melakukan pelanggaran, tetapi Anda merasa malu dan Anda meninggalkan rencana Anda (misalnya, dalam kasus kemungkinan perzinahan).

Tetapi ada serangkaian situasi lain - ketika rasa malu tidak berguna, yaitu tidak membawa kerugian atau keuntungan apa pun.

Saat rasa malu tidak berguna

1. Anda berulang kali mengulang percakapan dan situasi di kepala Anda, memikirkan apa yang seharusnya dilakukan, mempermalukan diri sendiri atas kata-kata yang Anda ucapkan atau tidak. Ini tidak masuk akal lagi.

2. Anda ingin memberi tahu orang yang Anda cintai kabar baik dari hidup Anda: Anda dipromosikan, Anda membuat yang lama ditunggu-tunggu membeli, Anda bepergian, dll. - tetapi setiap gambar Anda menghentikan diri Anda sendiri dan malu dengan apa yang Anda inginkan untuk memberi tahu.

3. Anda malu dengan situasi masa lalu yang tidak dapat lagi diubah dan tidak dapat dipengaruhi. Misalnya, Anda pernah diejek dan dibenci oleh teman-teman Anda. Atau, sebaliknya, Anda adalah agresor.

Bagaimana Anda tahu rasa malu apa yang Anda alami?

Tujuan dari rasa malu sebagai emosi adalah untuk memberikan pelajaran, untuk memotivasi orang agar tidak mengulangi kesalahan. Karenanya, jika Anda tidak melakukan kesalahan sama sekali, tidak ada yang perlu dipermalukan pada diri Anda sendiri.

Jika tidak mungkin mengambil pelajaran dari situasi tersebut dan memperbaikinya, Anda juga perlu menyingkirkan rasa malu tersebut.

Bagaimana menghadapi rasa malu (berbahaya dan tidak berguna)

1. Perhatikan situasi di mana rasa malu ini muncul. Seringkali mereka serupa dan berulang.

2. Tanyakan batin "saya" Anda mengapa Anda membutuhkan emosi ini dalam situasi tertentu, apa yang diberikannya kepada Anda.

3. Terganggu. Terimalah bahwa rasa malu Anda tidak berdasar - dan buka halaman ini, alihkan perhatian Anda ke hal lain.

Anda juga akan terbantu dengan membaca:

• 5 cara untuk melawan optimisme di sekitar Anda
• Bagaimana menjadi lebih baik kepada diri sendiri jika kritik diri menghalanginya
• 5 Tanda Stres Anda Berbahaya