gizi dan kesehatan kami tercermin dalam kondisi kulit kita. Kekeringan, kelemahan dan kulit menunjukkan abu bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin. 5 Apa vitamin harus dalam diet Anda?
5 vitamin untuk kulit / istockphoto.com
vitamin A
Kekurangan vitamin ini mengarah ke kekeringan dan retak pada kulit. Mempercepat pembaharuan sel, membantu untuk menyembuhkan luka dan retak mikro. Kosmetik berdasarkan vitamin A digunakan untuk menghaluskan kerutan halus.
Di mana mencarinya? Cod liver oil, wortel, peterseli, telur.
vitamin B
Semua vitamin kelompok - sangat penting untuk kulit kita. Misalnya, dengan kekurangan kulit vitamin B2 menjadi kering dan tak bernyawa dapat mengupas; Vitamin B7 membuat lentur kulit kita dan kuat; Vitamin B12 terlibat dalam oksigenasi sel-sel kulit.
Di mana mencarinya? Kacang-kacangan, telur, ikan.
vitamin C
Vitamin ini merangsang kolagen.
Dengan kulit kurangnya menjadi lembek dan jelek. Vitamin C - antioksidan alami, dan tanpa itu kulit sebelum dan lebih cepat penuaan.Di mana mencarinya? Dalam sauerkraut, buah jeruk, kiwi.
Vitamin C untuk kesehatan kulit / istockphoto.com
vitamin E
Vitamin E membantu melawan radikal bebas dalam kulit yang mempercepat penuaan. Hal ini juga membantu untuk memulihkan dan memperbaiki kondisi epidermis.
Di mana mencarinya? Bit, kacang-kacangan, alpukat.
Omega-3
Omega-3 bertanggung jawab untuk elastisitas pembuluh darah, sehingga mencegah pembentukan mesh kapiler pada kulit. Juga item ini berguna membantu memerangi penuaan dini.
Di mana mencarinya? The biji rami lemak minyak ikan.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui makanan yang membuat kekurangan vitamin.
